李子的功效作用以及营养价值和食用方法

时间：2016-12-19 17:54:16 小花821由分享

　　李子中含有多种营养成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。下面小编详细介绍李子的功效与作用以及李子的营养价值和食用方法，一起来看看吧。

　　李子的功效与作用

　　阴虚内热、骨蒸痨热、消渴引饮、肝胆湿热

　　腹水、小便不利

　　李子的食用方法

　　1、将李子洗净、敲裂、以盐腌渍30分钟后，洗去腌制水，加糖和姜末，放入冰箱冷藏一天，即可享用好吃的腌李子。

　　2、李子味道甘酸，既可鲜食，又可腌渍或制成罐头、干果。

　　如何挑选李子

　　李子品质好坏，与成熟度和采后放置时间的长短有关。手捏果子，感觉很硬，尝之带有涩味者则太生;感觉略有弹性，尝之脆甜适度者，则成熟度适中;感觉柔软，尝之甜蜜者，成熟度太高，不利于贮存。

　　李子的营养价值

　　李子的营养比较丰富，每百克李子肉中，含蛋白质0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物9克，钙17毫克，磷20毫克，铁0.5毫克，胡萝卜0.11毫克，维生素b1 0.01毫克，维生素b2 0.02毫克，维生素c 1毫克。是夏季人们常食用的水果。

　　李子甘酸可口，香甜味美，李子不僅含有多種人體所需成分，營養價值很高，人體健康也能起到防病治病的保健作用。李子味甘酸，性涼，具有清肝熱，生津利水，調中等作用，主要用來治療肝虛有熱，虛勞骨蒸，胃陰不足而致的口中乾渴以及腹水等症。現代研究證實，李子的營養成分略低於桃子，含糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素以及穀酉先胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等多種氨基酸等，李子的药用性能很多，据有关实验表明：李子还有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有益处。

　　李子的制作技巧

　　李子宜与冰糖炖食，可以润喉开音。

　　李子的保存方法

　　1-3天，冰箱冷藏保存。它既可鲜食，又可以制成果酱、果酒、罐头、果脯等供全年食用。

　　李子的食用禁忌

　　1.李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。

　　2.多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

　　3.IGA肾病患者是不能食用李子的，因为，李子中的酸性含量很大。

　　李子的适合体质

　　气虚质、痰湿质体质应忌食或少食;

　　人群:婴儿、幼儿人群应忌食或少食;