祛湿排毒吃什么食物

　　很多人在寻寻觅觅可以祛湿排毒的药材，其实我们身边就有很多种祛湿排毒的好食物。下面由学习啦小编为大家介绍祛湿排毒吃什么食物，希望能帮到你。

　　祛湿排毒吃什么食物

　　1.小米 估计大家平时吃的都是大米，但是小米的话却比较少吃。不过小米的功效却比大米要多，首先小米的纤维质是比较容易被我们的肠胃消化的，因此小米粥经常被用来做排毒餐，其次就是小米的营养很丰富，对美白也是有帮助的。最后就是小米还具有利尿的作用。

　　2.地瓜 我们对地瓜比较清楚的就是可以帮助我们排便，事实上，是因为地瓜含有的大量的纤维质，这个就是可以帮助我们排毒的原因。

　　3.莲藕 莲藕是一样比较受大众喜欢的食材，莲藕最特别的地方就是利尿，这个可以帮助我们的新陈代谢加快，使血液中的毒素得到净化。

　　4.山药 作为经常与莲藕搭档的山药，排毒效果最好。常食山药的话对我们的消化系统有很大的帮助，还可以帮助我们减少多余的脂肪。

　　5.薏仁 薏仁是具有消肿、排毒的功效，也可以促进水分快速的进入循环系统。薏仁可以与其他食材很好的搭配，

　　6.绿豆 作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了，除了消暑，绿豆还可以帮助我们除湿和解毒。

　　7.糙米 糙米就是指没有去皮的米，因为含有的纤维很多，因此具有很强的吸脂和吸水的功能，对于排毒有很大的帮助。

　　8.燕麦 帮助我们排便，使粪便的含水量增多，顺利排出我们体外。

　　9.胡萝卜 含有很高的胡萝卜素，作用就是中和毒素。

　　10.白萝卜 含水量很高，有利尿，排毒的功效。

　　11.红豆 让肠胃的蠕动加快，促进排毒

　　12.芦笋 营养丰富，有利尿作用。

　　祛湿排毒汤的做法

　　1、祛湿排毒四物汤

　　【食材】

　　赤小豆、薏仁、山药、荷叶、水适量。

　　【做法】

　　赤小豆、薏仁洗净放清水浸泡。

　　荷叶清洗干净，山药洗净去皮切成小段。

　　将赤小豆、薏仁、荷叶、山药放入锅中，加适量的水煮熟。

　　煮熟后将荷叶捞出不要，然后将剩下的材料全部倒入料理机打成汁即可。

　　2、枇杷雪梨银耳百合汤

　　【食材】

　　枇杷、雪梨、银耳、百合、冰糖、水适量。

　　【做法】

　　将银耳、百合干用清水浸泡1小时。

　　枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗净连皮切成小块。

　　银耳去蒂撕成小朵，同百合干一起放入锅中，加入足量清水煮开，再调小火熬煮1-1.5小时，至银耳粘稠软烂。

　　将枇杷和雪梨放入煮好的银耳汤中，中火煮至沸腾。

　　最后放入冰糖，保持略微沸腾状至冰糖溶化即可。

　　3、冬瓜薏仁排骨汤

　　【食材】

　　排骨、冬瓜、薏仁、芡实、生姜、料酒、食盐、水适量。

　　【做法】

　　冬瓜洗净去籽留皮，薏仁和芡实洗净后加清水浸泡，生姜切片。

　　烧开水，排骨焯水去腥。

　　把排骨、薏米、芡实和姜片一起倒入汤锅内，然后注入适量的水大火烧开。

　　待排骨的水开后，再倒入冬瓜，再转中火慢煲1小时左右

　　加盐调味即可食用。