亚麻籽粉的功效与作用有哪些

　　现代研究发现了很多亚麻籽粉的功效与作用，亚麻籽粉的功效与作用对于现代的文明病具有很好的效果，下面由学习啦小编为大家介绍亚麻籽粉的功效与作用，希望能帮到你。

　　亚麻籽粉的功效与作用有：

　　1、降低胆固醇

　　亚麻籽粉中的欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

　　2、保护视力

　　亚麻籽粉中的EPA、DHA还有助于脑细胞的形成、生长和发育，亚麻籽粉对提高青少年智力、保护视力有重要作用。

　　3、肌肤娇柔亮泽

　　亚麻籽粉能改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时亚麻籽粉可以令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

　　4、提升抗压力

　　亚麻籽粉中的欧米伽3可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，亚麻籽粉能帮助稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。

　　亚麻籽粉的副作用

　　吃什么东西都要有一个量，吃多了总是胃里感觉不舒服，每天吃30g的亚麻籽粉，没有任何副作用。苹果是人们都觉得很好的食物，但一次你要吃上三五个，肚子也难 受!这就是膳食纤维作的怪，纤维有着清理肠道垃圾的作用，但同时也不能吃的太多。亚麻籽粉，水果，蔬菜都含有纤维!

　　亚麻籽粉可以长期吃吗?

　　亚麻籽中含有α亚麻酸，α亚麻酸对人体的好处不言而喻。被誉为血管的“清道夫”!血管干净了通畅了，会明显减少疾病的发生，尤其是一些心脑血管方面的一定 要把亚麻籽粉加到你日常饮食中，α亚麻酸这个东西很奇特，它的特别之处在于，人体无法靠自身合成，只能通过食物来获取，因此哪种食物中含α亚麻酸，这种食 物就变得尤为珍贵，我们常见的像核桃，蚕蛹、深海鱼这些食物里都含，但含量少的可怜，为了弥补食物所中α亚麻酸含量的不足，α亚麻酸已被制作成一些保健品 ，从亚麻籽中完全的提取出来，供人们食用，因为只有亚麻籽中含有40-60%α亚麻酸。一颗亚麻籽，有一半都是α亚麻酸.可以非常容易的提取，但其价格让老百姓忘而却步，贵的要命，所以选择吃亚麻籽粉，长期吃亚麻籽粉成了国人养身的必然选择，平民价格，食用简单，存储方便!

　　亚麻籽吃多了会不会发胖

　　发胖的原因在我的理解中，觉得除了生理性疾病，就是每餐吃太了多，而且吃都是一些高热量的食品所导致的。一些吃货大多都是胖子，因为食欲太好，饿的快，饿 了就想吃，如果能减少饥饿感，增加饱腹感。食欲就会被控制下来，也就能有效的减重，而亚麻籽粉恰恰就是这样一种食物，因为其含有丰富的膳食纤维，所以只要 在吃早餐的时候放一点亚麻籽粉，不但补充了营养，更为重要的是这种东西很抗饿，比水果所含的纤维更高，只要每餐都吃亚麻籽粉，在吃下一餐的时候饭量就会减 少，这样也就达到了健康减肥的目的。