秋季女性瘦身食谱

秋季女性瘦身食谱

　　现在秋季天气正好，减肥是最合适的时候了，所以有些对身材不满意的MM们开始瘦身了。由于女性对于自己的形象要求都比较高，因此多余肥胖的身材是绝对不能容忍的。那么，秋季女性瘦身食谱有哪些呢?其实，适合女人的减肥方法各色各样，但是最关键就是日常饮食了。那么，随着小编一起来看看秋季女性瘦身食谱吧!

　　秋季女性瘦身食谱

　　1盐烤秋刀鱼

　　材料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁

　　做法：

　　1 秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干;用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;

　　2 用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污)，用刀在鱼身上划几刀;

　　3 烤箱预热250度。烤盘垫锡纸，并涂抹一层油，将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上;

　　4 再在鱼身上洒些盐，烤15-20分钟至表面金黄(中间翻一次面)，取出滴上柠檬汁即可。

　　2雪菜蒸豆腐

　　材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少许，调味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙

　　做法：

　　1、豆腐切成5*5厘米大块。

　　2、雪菜浸泡、洗净、切碎，加入所有调味料拌匀。

　　3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上，放入蒸锅，蒸15分钟，撒上香菜即可。

　　3凉拌高丽菜(6~8人份)

　　材料：高丽菜丝1500公克，洋葱丝 120公克，胡萝卜1条，苹果1颗，优格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末酱1/2小匙

　　做法：

　　(1)胡萝卜切丝，苹果去皮去核，然后切丝备用。

　　(2)将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。

　　小编碎碎念：上面就是适合女性在秋季快速减肥的套餐?，希望上面介绍的减肥方法可以帮助到大家。其实，对于肥胖的女性来说，饮食减肥是非常简单的，只要坚持就能瘦下来，对于爱吃的MM瘦身的效果也是最理想的!