5个月宝宝辅食食谱

　　5个月宝宝需要的营养非常的多，那么5个月宝宝辅食有哪些做法?其实5个月宝宝辅食的做法有很多，接下来就来看看5个月宝宝辅食食谱做法。

　　5个月宝宝辅食食谱

　　油菜汁

　　材料：油菜叶100g

　　所需工具：煮锅、滤网

　　做法：

　　1、择好的油菜叶放在淡盐水中浸泡30分钟。

　　2、把油菜叶切成小碎段，放入沸水中，小火煮10分钟，菜和水的比例为1：2。

　　3、用滤网将菜渣滤出，待油菜汁晾温后喂食宝宝。

　　烂米粥

　　材料：大米水(米和水的比例为：1：10)

　　做法：

　　1.把大米洗净后，在水里浸泡1个小时。

　　2.以1份大米兑10份水的比例，放入锅中用大火煮开。

　　3.沸腾后转为小火，煮至米粒软烂。

　　4.然后关火，盖上盖子焖10分钟左右。

　　5.最后，用勺子背将米粒捣碎即可。

　　提示：大米粥中含有蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养物质，4-6个月的宝宝身体内淀粉酶的分泌能力还未发育完全，稀粥或米汤是这个阶段宝宝的首选。10倍稠的米粥浓稠度最合适这个阶段的宝宝，利于宝宝消化。随着宝宝月龄的增长，还可以用这个粥与谷类、蔬菜或者肉类自由搭配。

　　苹果红薯羹

　　材料：

　　苹果、红薯

　　工具：果汁搅拌机

　　做法：

　　1.苹果，红薯切小块，小奶锅里倒入适量清水，再放入苹果和红薯进去煮。

　　2.煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机，打成糊糊，味道很好，宝宝很喜欢。稀稠适度最好吃。

　　特点：红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘，苹果具有收敛的作用，这款羹润肠养胃，不仅宝宝平时可以常吃，还很适合给腹泻的宝宝调理肠胃哦。

　　苹果的营养价值：每百克苹果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。

　　苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

　　红薯的营养价值：红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。

　　其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯有抗癌作用、有益于心脏、预防肺气肿、有抗糖尿病作用。