6个月宝宝辅食食谱大全及做法

6个月宝宝辅食食谱大全及做法

　　6个月宝宝辅食需要合理的营养搭配，而且这个时候有些食物宝宝不能吃。下面小编准备了6个月宝宝辅食，希望对您有帮助！

　　6个月宝宝辅食食谱

　　木瓜泥

　　原料：木瓜一个。

　　步骤：

　　(1)将木瓜用清水洗干净。

　　(2)清除外皮和籽，取出果肉。

　　(3)将木瓜压成泥状，或者使用汤匙边刮边吃。

　　功效：富含维C，膳食纤维。与此同时，木瓜的口感也很好，深受小朋友的喜爱。

　　香蕉泥

　　原料：香蕉一根。

　　步骤：

　　(1)剥掉外皮，取出果肉。

　　(2)用勺子将香蕉肉压成泥状或是用勺子小心地刮成泥状。

　　功效：多种膳食纤维对孩子肠胃有益处，让小朋友的肠道“动起来”，更有助于消化吸收。

　　苹果泥

　　原料：苹果一个。

　　步骤：

　　(1)用清水将苹果洗干净。

　　(2)将果皮削干净，剔除苹果籽，一定要剔除干净。

　　(3)将取出的果肉磨成泥状。

　　功效：由于苹果中含有丰富的维生素，纤维素和果胶，纤维素可以缓解宝宝便秘的症状，而果胶是可以缓解轻度腹泻。所以，食用该果泥有帮助小朋友缓解便秘或是腹泻。

　　蔬菜泥

　　原料：蔬菜(比如胡萝卜、土豆、豌豆、菠菜、白菜、芹菜)每次只给一种

　　制作方法：洗净切碎，加少许水，加盖煮熟待凉，加在蛋液内、米汤里。或用汤匙刮取或压碎成泥。也可制作成菜水，瓢上面的汁给宝宝喝。

　　注意制作时，必须将菜煮烂。

　　特点：软烂，鲜香。

　　功效：此菜营养丰富，有助于身体的生长、造血、通便，并保护皮肤粘膜。

　　香蕉土豆泥

　　原料：香蕉1根、土豆1个。

　　做法：香蕉去皮，用汤匙捣碎。土豆洗净去皮，蒸至烂熟，压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与土豆泥混合即可。

　　营养秘诀：香蕉土豆泥富含叶酸，多摄取叶酸，有助于宝宝血管神经的发育。

　　苹果胡萝卜泥

　　原料：苹果100克，胡萝卜200克

　　做法：

　　1.苹果去皮，研磨成泥状;胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。(也可将苹果洗净去皮，然后用刮子或匙慢慢刮成泥状，即可喂食。)

　　2.把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。

　　营养提示：

　　苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克。

　　胡萝卜的营养成分与其颜色有关，橘红色越深，所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克。苹果泥含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果泥，可预防佝偻病。苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚消化不良的婴儿也较为适宜，同时常食还可使皮肤细嫩红润。

　　6个月宝宝一日饮食计划

　　主要食物：母乳或配方奶。

　　辅助食物：白开水、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥、动物血。

　　餐次：每4小时一次。

　　上午：6：00母乳喂哺20分钟，或配方奶150～200毫升;8:00喂果汁或菜汁或温开水80毫升;10:00喂米粉20克，蛋黄1/4个;12:00喂菜汁或果汁或菜汤30～60毫升，鱼泥或肉泥20～50克。

　　下午：14:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升;16:00喂菜泥或果泥30～60克，肉汤30～60毫升;18:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升，米汤30～60毫升。

　　夜间：20:00喂果泥或绿叶蔬菜菜泥50克，蛋黄1/4个;22:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升。

　　备注：鱼肝油每天1次，每次400μ。

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