产妇坐月子的食谱大全

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　　产妇坐月子的食谱大全

　　栗子黄焖鸡

　　[功能]

　　栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配则有补而不腻之效，还能通过栗子的活血止血之效，促进恶露排除及子宫复旧。

　　[原料]

　　肉鸡1750g，栗子250g

　　[调味料]

　　味精、料酒、白糖、葱段、姜片各10g，太白粉15g，汤1000g，花生油150g

　　[做法]

　　1.将肉鸡骨头剔下，剁成4cm见方的块状，用少许太白粉、精盐拌匀。

　　2.剥去栗子外皮，用油炸至皮紧。

　　3.将鸡块下油锅炸至金黄色倒出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，调好颜色及口味，以中火煮25分钟(烧煮之中放入栗子)，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用太白粉勾芡，盛盘即可食用。

　　[营养]

　　内含蛋白质407.4g，脂肪227.9g，碳水化合物135.9g，钙294.8mg，磷4319.5mg，铁19.2mg，维生素A58.1国际单位，维生素B13.3mg，维生素B23.2mg，维生素C66mg，尼克酸92.8mg，能产热4294.3kcal。

　　龙眼贵妃翅

　　[功能]

　　养血益气，壮筋健骨、补养脏腑，对产后气血虚弱之体有良好的补益作用，含钙、磷、铁等物质丰富，对于骨质发育及生血有显著功能，且含维生素丰富，有养肝明目之效。

　　[原料]

　　肉鸡翅膀24个(约600g)，龙眼、葱各250g

　　[调味料]

　　味精、酱油各10g，料酒、太白粉各15g，花生油150g，白糖20g，汤1250g，红葡萄酒100g

　　[做法]

　　1.将鸡翅膀去毛洗净，用精盐、酱油腌好。

　　2.将龙眼去皮核。

　　3.将葱破开后切段。

　　4.将鸡翅放入热油锅内炸至金黄色捞出，锅内留油少许，下100g葱，爆出香味，放入汤、红葡萄酒及鸡翅，调好色、味，将鸡翅烧熟后脱骨，整齐地排入盘中。将龙眼用汤烧热，围在鸡翅周围。将剩下的葱用油爆出香味，再把烧鸡翅的汁滤入，用太白粉勾芡，浇在鸡翅上即可。

　　[营养]

　　内含蛋白质145.6g，脂肪163.9g，碳水化合物88.9g，钙341.3mg，磷364.9mg，铁38.22mg，维生素A1395国际单位，维生素B10.36mg，维生素B22.04mg，维生素C373mg，尼克酸35.1mg，能产热2491.3kcal。

　　珍珠三鲜

　　[功能]

　　大补气血，养肝明目，健脾开胃，对于产后气血双亏，脾胃功能不健，食欲较差者，食之可开胃增食，补养气血，促进产后康复。对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。

　　[原料]

　　生鸡胸肉、胡萝卜丁各100g，鸡蛋清20g，嫩婉豆25g，蕃茄丁50g

　　[调味料]

　　料酒20g，牛奶、鸡油15g，肉汤300g，味精1g，团粉、食盐各5g

　　[做法]

　　1.将鸡胸肉剁成肉泥。

　　2.将三分之一的团粉用牛奶调和成汁。

　　3.把蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。

　　4.把肉汤入锅中煮开，下豌豆、胡萝卜丁、蕃茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡泥要和碗豆大小一样，待拨完后将锅烧开，最后把团粉汁倒入锅中勾芡，放入味精、食盐、鸡油、料酒，煮开即可装碗食用。

　　[营养]

　　内含维生素A21国际单位，维生素A原1.55mg，维生素B10.22mg，维生素B20.19mg，尼克酸5.5mg，维生素C17mg，钙57mg，磷182mg，铁2.2mg，蛋白质16.9g，脂肪11.6g，碳水化合物17.3g，能产热236kcal。