蜜蜂减肥食谱制作方法

　　今天我们就来为大家介绍蜜蜂减肥食谱制作方法，让大家了解一下具体内容，下面看看蜜蜂减肥食谱制作方法都有哪些吧!

　　蜜蜂减肥食谱制作方法

　　一、蜂姜餐

　　材料：蜂蜜、生姜适量，各种调料适量

　　做法：

　　1、切姜：一人一次大概准备姜片20克，尽可能地切碎，能弄成糊状的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的营养。

　　2、润姜：用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注意的是不能用太烫的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和姜：姜汤里加入一勺蜂蜜后，然后搅拌均匀，趁热喝。

　　4、食法：每天早上吃饭前10分钟喝1杯蜂蜜姜汤，因为经过一个晚上的休息，肠胃的蠕动是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜汤可以有效刺激肠胃的蠕动，具有清肠排毒的效果，对改善便秘非常有效。午饭后喝碗生姜蜂蜜水，能促进消化，防止脂肪的堆积。在吃晚餐的半小时之前再喝杯蜂蜜姜汤，这样有一定的饱腹感，到吃晚饭的时候就能降低食欲，从而有效地控制饮食。晚餐最好吃少点。不但有减肥功效，还会让你的皮肤变得更加光滑有弹性。

　　三、蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油适量

　　做法：

　　1、首先取一个锅，将粳米放进锅中，并倒进适量的清水，一起煮成粥。

　　2、最后把准备好的酥油加进粥中，再煮几分钟，等到酥油融入到粥中，放温至60℃左右，加入蜂蜜搅拌均匀，即可以倒出来食用。

　　食法：可作为早晚餐。粥是一种流食，秋季是个胃口大增的季节，多食用这类流食有助于增添饱腹感，降低你的进食量，防止过度进食阻碍减肥进程，而且秋季本来就非常适合喝粥，中医建议早餐加入粥食来达到养生目的。蜂蜜融进粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

　　四、蜂蜜萝卜

　　材料：白萝卜一条、蜂蜜150克。

　　做法：

　　1、将白萝卜切丁，加入沸水中煮熟，晾晒10小时左右。

　　2、取适量萝卜丁放入锅里，用小火煮沸，放温至60℃以下，加入蜂蜜搅拌均匀后即可食用。

　　食法：在正餐中可作菜，或者饥饿嘴馋忍不住要吃零食的时候，用之取代。

　　五、蜜汁地瓜

　　材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。

　　做法：

　　1、把红薯削细条状，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。

　　2、取锅上火，倒入红薯、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘，放温至60℃左右，加入蜂蜜即可。

　　食法：可以在早餐食用，也可以作为减肥期间的零食，但是建议不要吃太多，因为糖分不少。更多精彩，请关注蜂蜜乐园，建议运动减肥者可以多吃。

　　六、蜂蜜鲜藕汁

　　材料：蜂蜜、鲜藕

　　做法：

　　1、大概200克左右的鲜藕，洗净切片，再放进榨汁机里榨成藕汁。

　　2、将榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均匀地搅拌，完成。

　　食法：蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2-3次，藕是一种秋季食品，莲藕中富含膳食纤维，对长期便秘者非常有利。莲藕有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，凉血养血，利水通经。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃，MM们要注意噢!

　　喝蜂蜜起到的是保健功效，虽然蜂蜜很甜，但其热量只占白糖的75%，因此蜂蜜减肥食谱可以每天食用，如果只希望采取喝蜂蜜水的形式，那么建议大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶，尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水，可增强排毒效果。