快速减肥的食谱指南

快速减肥的食谱指南

　　快速减肥的食谱指南有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了快速减肥的食谱指南，想要完美解决快速减肥问题，就赶紧来看看这快速减肥的食谱指南的具体要求吧。

　　快速减肥的食谱指南

　　1.芹菜虾仁

　　1.用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐

　　2.将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

　　3.将处理好的食材放在一起，加适量调料，搅拌后就可以食用了。

　　注意：虾仁过敏者慎用。尽量不要使用油(可用少量橄榄油)

　　这道菜芹菜有丰富的纤维，可以帮助你清理肠道，虾仁含有丰富蛋白质且超低脂肪，是减肥必备的佳品。当然，做清淡一点哦，因为晚餐减肥最好不要吃主食啦!

　　2.西芹百合

　　上道菜里有虾仁，可能会有小伙伴过敏，所以，不妨试试百合搭配西芹，同样是减肥美颜的上等菜哦!

　　1.西芹斜切成段;大蒜切片;红椒切粒。

　　2.起油锅(少油)，倒入蒜片、百合略炒，再倒入西芹，大火中火翻炒均匀。

　　3.加入少量调味料，一定要淡味哦!

　　4.完成了，晚餐不要吃主食啦，吃它就够了。加一些木耳更好哦!

　　3.双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油少量

　　1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。

　　2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，洗净。

　　3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

　　4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

　　苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。(一定要注意少用油哦!)

　　4.果蔬沙拉

　　原料：黄瓜、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

　　做法：

　　首先把全部的材料用水洗干净。食材可以根据自己的喜好切成块状。最后，将切好的食材都放进水果盘里面，浇上橄榄油搅匀就可以享用啦。(千万不要用沙拉酱哦)

　　5.蔬菜汤

　　原料：蔬菜青菜，西红柿，鸡蛋。

　　做法：

　　将蔬菜洗净，切片，放入锅中煮沸，加入鸡蛋打成蛋花，再加少量调味料即可。(注意少用油)

　　肥胖，发胖跟我们的生活习惯息息相关，想要慢慢的减掉脂肪，必须控制饮食，但是不可以盲目节食，以上5款减肥食谱大家一起来试试吧