肥胖病人的食谱

　　如下生活节奏快，饮食越来越不规律，导致肥胖病人渐渐增加。肥胖病人要多吃蔬菜和水果，少一些垃圾食品。因此小编准备了健康的蔬菜果汁减肥食谱，希望你喜欢!

　　肥胖病人的食谱

　　1、芒果原汁减肥：

　　化痰，健脾胃，利水道

　　原料：

　　芒果500克、蜂蜜或白糖适量。

　　做法：

　　芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。

　　小编tips：

　　①饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。

　　②芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。

　　2、瘦身饮品减肥：

　　消脂、解腻

　　原料：

　　苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。

　　做法：

　　将苹果去皮、去核后切块，然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可。

　　小编tips：

　　苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康瘦下来。

　　3、花生汁减肥：

　　健脾开胃，补气消脂

　　原料：

　　花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。

　　做法：

　　做花生炒熟去皮，加入矿泉水，放入搅拌机打碎。加入牛奶上锅煮40分钟，过滤即可。

　　4、山药汁功效：

　　生津润肺，减肥瘦身

　　原料：

　　山药100克、矿泉水100克。

　　做法：

　　山药去皮、洗净、切碎，加入矿泉水煮40分钟，熟后放入搅拌机打碎即可。

　　小编tips：制作小窍门

　　①山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。

　　②切新鲜山药前可先用清水加少许醋清洗，这样可减少黏液，避免滑刀伤手。

　　③削完山药的手要立刻多洗几遍，山药皮容易导致皮肤过敏。

　　5、玉米汁减肥：

　　利尿消脂

　　原料：

　　鲜甜玉米100克、矿泉水100克。

　　做法：

　　玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。

　　小编tips：食用玉米要注意

　　①玉米粒一定要煮透。煮的时间不够，喝起来就没有那种浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。

　　②甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。

　　③可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料，蜂蜜、牛奶、炼乳，一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。

　　④喝时加热至20℃，口感最佳。

　　6、西瓜汁减肥：

　　利尿、帮助消化、消水

　　肿

　　原料：

　　西瓜150克。

　　做法：

　　西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。

　　小编tips：

　　西瓜有很好的减肥效果哦!

　　和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感觉饱饱的，其实没吃多少，所以有很好的减肥效果哦!

　　7、黄瓜汁减肥：

　　清热解毒，生津止渴，减肥瘦身

　　原料：

　　黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml

　　做法：

　　黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。

　　小编tips：黄瓜的保健功效

　　①抗肿瘤、抗衰老。

　　②降血糖、防酒精中毒。

　　③减肥强体，健脑安神。

　　8、番茄酸奶减肥：

　　消脂利尿、预防便秘

　　原料：

　　番茄1个、酸奶1杯

　　做法：

　　番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。

　　小编tips：小番茄/##/大番茄的营养PK

　　①小番茄和阳光接触面较大，维生素C也随之增加。

　　②小番茄有更大比例的果皮，是膳食纤维的极好来源，小番茄得分更高。