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中药减肥药膳食谱_中药健康减肥药膳食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-27

  中药减肥药膳食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下中药健康减肥药膳食谱都有哪些吧!

  中药减肥药膳食谱(一)

  1、山楂荷叶参粥

  药膳配方:山楂15克、新鲜荷叶一张 (或荷叶15克) 、西洋参3克、粳米100克

  做法:上药料加入清水、稀粥食用。

  功效:消导通滞,清暑除烦,兼有补气。

  2、补气降脂汤

  药膳配方:党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量

  做法:上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用。

  功效:健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

  3、冬瓜粥

  药膳配方:新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克。

  做法:将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。

  功效:能利尿消肿,减肥降脂。

  中药健康减肥药膳食谱(二)

  4、薏米粥

  药膳配方:薏米30克,白糖少许。

  做法:将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成。

  功效:健脾除湿,减肥消肿。

  5、防己黄芪汤

  药膳配方:防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。

  做法:用水煎服,每日2次。

  功效:治疗结实型肥胖症。

  减肥食谱饮食原则

  原则一:虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

  原则二:做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。

  原则三:在埋线减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒。

  原则四:学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶(虚胖体质的人由于有水肿问题,因此平时摄取水分要注意,尽量口渴后再喝水较好)。

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