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补血补肾营养食谱_补血补肾营养食谱及做法

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-27

  补血补肾营养食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的补血补肾营养食谱及做法,就让小编带你一一讲解吧!

  补血补肾营养食谱(一)

  山药鸡汤~补充满满的蛋白质

  材料

  山药500克、仿鸡腿一隻切8~10块(约1斤)、枸杞3钱、黑枣5~8颗、薑3片、米酒少许

  作法

  仿鸡腿块去皮洗淨、汆烫,山药洗淨、去皮、切块。

  所有材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

  贴心小叮咛

  仿鸡腿是介于土鸡与饲料鸡的半土鸡,肉质较有弹性,炖煮起来才不会太软,搭配枸杞能补肝肾,黑枣补气血,此汤品可分成3~4次食用,味道香甜。

  功效

  山药含有合成雌性素代谢前驱物,且山药与仿鸡腿都富含蛋白质,蛋白质为丰胸的基本材料,多方轮替摄取,丰胸效果更明显。不过任何食物都不应长期过量食用,山药也不例外。

  当归鸡脚汤~补足你的气血

  材料

  鸡脚4隻、黄耆3钱、当归6钱、人参2钱、肉从蓉3钱、菟丝子3钱、红枣3钱、花生50克

  作法

  鸡脚去尖端,入沸水汆烫去腥后取出。

  所有材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

  贴心小叮咛

  重点是喝汤,运用补气血的中药材搭配鸡脚炖汤,鸡脚的胶质与中药的功效都溶在汤裡了,鸡脚不吃也可以。

  功效

  气血充盈,有助丰胸,不过,人参的补气作用较强,感冒、发烧发热、火气旺等有实症徵象的人暂时不宜食用。阅相关教程。

  黄豆猪尾汤~让你丰胸又健美

  材料

  黄豆50克、猪尾1隻、当归4钱、黄耆2钱

  作法

  黄豆洗淨,先泡一晚或8小时以上备用。

  猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与其他材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。

  功效

  黄豆含蛋白质及大豆异黄酮,和富有胶质而油脂较少的猪尾巴或牛尾巴,加上当归、黄耆一起炖成汤,能使气血充足,具有丰胸健美的作用。

  酒蒸蛤蜊~促使荷尔蒙旺盛

  材料

  文蛤300克、蒜末1小匙、辣椒末少许、葱花1大匙、米酒适量、奶油1/4小匙

  作法

  用盐水让文蛤吐沙半小时后,沥除水备用。

  热锅后,爆香蒜、辣椒末,放文蛤炒几下,放入米酒盖过表面,盖上盖子转中火闷至文蛤全开,加入葱花、奶油,略拌一下即可。

  贴心小叮咛

  文蛤汤汁鲜甜,不需加盐即可食用。

  功效

  锌是製造荷尔蒙重要的元素,我会鼓励从天然食物中摄取锌,毕竟天然食物的营养比较全面,除了矿物质锌以外,也有蛋白质等其他营养成分,营养价值会比单一保健食品好。而且蛤蜊、牡蛎等海鲜独特的锌含量,不是其他食物能媲美。此外,因为它们促动荷尔蒙的能量比较强,能使荷尔蒙旺盛,一般也很适合推荐给淮备要生育的族群。

  补血补肾营养健康食谱(二)

  鲈鱼药膳~坚挺美胸就靠它

  材料

  鲈鱼1/2尾、当归2钱、黄耆1钱、党参3钱、枸杞3钱、薑2片、葱白2段

  作法

  将中药材加4碗水,煮成3碗左右备用。

  鲈鱼洗淨,放入煮沸的药汁中,加葱、薑煮至熟即可食用。

  功效

  鲈鱼蛋白不仅能修复伤口,使伤口好得更快,对丰胸效果也很好。加上当归既能补血,又能活血,与补气的黄耆、党参搭配,煮成富含胶质的药膳鲈鱼汤,有益气血充盈,坚挺美胸。

  青木瓜排骨~经典丰胸圣品

  材料

  青木瓜100克、排骨100克、葱1支、薑2片、米酒少许、水500cc

  作法

  排骨入沸水汆烫去腥后取出,青木瓜去皮、去籽、切块。

  水煮开,加入所有材料一起炖煮即可。食用前可加适量盐调味。

  贴心小叮咛

  凉拌青木瓜属生、凉之物,如果光吃生青木瓜,可能有减重效果,对丰胸反而未必有效。

  功效

  青木瓜含有多种木瓜酵素及多种氨基酸、营养素,而且木瓜酵素比成熟木瓜还多一半。探究青木瓜炖排骨对平胸的人丰胸为何有效,可能一是原本有些肠胃吸收不好的人,对胶质的消化吸收也有问题,透过木瓜酵素帮助肉类蛋白质分解、消化,让胶质变得更好吸收、利用。

  花生炖猪脚~促进发育又美肤

  材料

  猪脚3、4块(取中段的部位)、花生100克、胡萝卜1根、绿花椰菜半颗、玉米2条、鲜香菇3~4朵、薑2片、葱白1小段

  作法

  猪脚入沸水汆烫去腥后取出,其他材料洗淨、切块。

  将猪脚、花生先炖煮30~60分,再将其他材料一起放入锅中,加水至8分满,盖过食物表面,煮至软即可。食用前可加适量盐、胡椒粉调味。

  贴心小叮咛

  1花生要连膜一起吃,更有助丰胸。事先将花生冷冻过再煮,可减少花生炖绵软的时间。

  2可分成3~4次食用,将煮好的汤放凉后分装冷藏,方便下次食用。如果不喜欢加热过的口感,可减少份量,每次现煮现吃。

  功效

  在一般熟悉的花生炖猪脚以外,添加含有维生素A、E及纤维的蔬菜,像是含有丰富的维生素A的花椰菜,有利雌性素的分泌,既有助丰胸,具饱足感,又不必担心会胖了身材却没丰到胸部,对青春期女孩效果尤其好。同时,花椰菜含有许多类黄酮及一般蔬菜所没有的维生素K,所以常吃花椰菜,有丰胸美肤的效果。

  玉米、花生等食材含乳房所需的成分,例如维生素E又被称为生育酚,能促进卵巢分泌足够的荷尔蒙,对卵巢也有保健作用。不过,玉米虽有促进胸部发育的作用,但是单吃效果不明显,与花生、中段猪脚搭配清炖,效果比较佳。也可以选用同样富含胶质的鸡脚,比较不油。不爱吃花生的人,或可改用黄豆炖猪脚。此外,薑片、葱白能去腥、助消化,冬天怕冷的人还可加些米酒。程。

  酒酿蛋~最佳美胸甜品

  材料

  水200或300cc、鸡蛋1颗、甜酒酿1瓢

  作法

  备200或300cc沸水,加入一颗蛋,打散。

  蛋半熟后熄火,放入一瓢甜酒酿即可。

  贴心小叮咛

  1酒酿必须放冰箱保存,而要丰胸多要喝温的,绝不能喝冰冷的,冰冰凉凉会使气血凝结,热的才能使气、血往上蒸腾。

  2一天一瓢(传统喝汤的汤匙)即可,喝太多对熬夜的人会上火。

  功效

  酒酿是由糯米发酵而成,性温味甘,含丰富的葡萄糖及氨基酸,可滋补虚弱身体,而独特天然酵母菌,能帮助消化,提升肠胃功能,加上「醣化酵素」是天然荷尔蒙,具良好丰胸作用。

  最简便的做法是用一杯45~50度的温水冲泡,放一瓢甜酒酿,混合均匀后即可当饮料喝。酒酿发酵过程中产生酒,酒能带动气血,对胸部及末稍循环很好,再加上蛋,丰胸效果更好,就我的观察,纯酒酿的效果不如酒酿蛋的效果来得好,毕竟后者的蛋白质较高。

  鲜奶银耳露~天然胶质助养颜

  材料

  白木耳数朵、水600cc、鲜奶适量

  作法

  白木耳洗淨、剪去蒂,剥小块,泡水一小时后,将水倒掉,另加入乾淨的水,用电锅炖至软烂,汤汁成稠状(闷烧锅大约闷6小时)。

  取出一次食用的份量,加入鲜奶略煮一下即可热热地喝。

  贴心小叮咛

  1白木耳又称「银耳」,含丰富胶质、维生素、氨基酸、膳食纤维,购买时不宜挑选纯白的,稍带黄色较好。

  2炖白木耳时也可以加入红枣,增加补血的功效;炖煮的时间要稍微久一点,直到煮至胶状,让胶质释放出来效果才好。

  功效

  鲜奶含高蛋白,是有益丰胸的常见食材,而白木耳性味甘平,具有滋阴润肺、养胃生津的作用,自古为养颜美容及养生保健的食材,由于富含胶质,也是丰胸妙品。

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