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2岁孩子的营养食谱_2岁孩子的营养食谱及做法

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-30

  2岁的宝宝,身体虽不如婴儿时期长得快,但相比之下,此时也正处于快速生长阶段。由于1-2岁的宝宝已能独立行走,所以他们的活动范围增大,运动量也不断扩大。此时在营养饮食方面一定要全面,这才能满足宝宝的健康成长的营养所需。2岁孩子的营养食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些2岁孩子的营养食谱的资料,希望对你有帮助!

  2岁孩子的营养食谱:胡萝卜青菜饭卷

  食材:

  青菜1棵,米饭1小碗,胡萝卜1/3根,洋葱1/4个,肉末50克,鸡蛋1个,紫菜2-3片。

  做法:

  1、将所有材料清洗干净,将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;

  2、将鸡蛋打成蛋液,将锅烧热,倒入,下入洋葱翻炒,然后倒入肉末翻炒撒点料酒,继续翻炒,加入胡萝卜翻炒,加入米饭翻炒,加入鸡蛋翻炒,最后加入切碎的青菜末翻炒,最后撒点盐,炒匀出锅;

  3、将寿司帘铺在案板上,在寿司帘上铺上一层保鲜膜,在保鲜膜上铺上一层紫菜,在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭,然后卷起来,收口朝下放。切段即可食用。

  健康提示:

  如果孩子很不爱吃青菜的话,青菜一定要切的很细很细,以免孩子挑的出来炒饭要略凉后再放到紫菜上去包,可以不用紫菜卷,这里只是为了造型好看,诱惑孩子,才多这一步骤的,其实可以直接盛在碗里吃青菜蛋炒饭

  2岁孩子的营养食谱:鲜虾蔬菜粥

  原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

  做法:

  ①西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。

  ②西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。

  ③大米适量加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可

  2岁孩子的营养食谱:清蒸鳕鱼

  清蒸无油最健康。

  原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油少许、料酒各适量(料酒也可不加)

  做法:

  ①将鳕鱼洗净放入盘中。

  ②葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油

  ③入锅蒸熟即可。

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