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3岁孩子食谱_3岁孩子健康食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-31

  今天我们就来为大家介绍3岁孩子食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看3岁孩子食谱都有哪些吧!

  3岁孩子食谱:洋葱牛肉泥粥

  材料:

  法兰西斯牛肉 2/3杯 (量米杯)

  白米 1/4杯 (量米杯)

  洋葱丁 二大匙

  红萝卜丁 二大匙

  水 三杯

  作法:

  将所有的材料洗净后,切成小丁,放入慢炖锅,再加水盖上锅盖,以小火炖煮4小时。

  待粥稍微凉后,再放到食物研磨机或果汁机打成泥,即可食用。

  3岁孩子食谱:水果麦片粥

  此粥软烂适口,果香味浓,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。制作中,粥要煮稀稠程度,水果下入锅内稍煮一下,再给婴儿喂食。

  主料 麦片100克,牛奶50克,水果50克。

  辅料 白糖少许。

  制法:

  ① 将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。

  ②将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2-3分钟后,加入牛奶,再煮5-6分钟,等麦酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。

  3岁孩子食谱:三色粥

  原料:粳米50克、瘦肉25克、豆腐10克、青菜25克。

  配料:食盐、精制油各少许、葱花少许。

  制法:1.粳米用清水淘洗一遍后放入不锈钢锅中,加适量清水,用大火煮开后,改小火炖20分钟。

  2.瘦肉洗净,剁成糜;青菜洗净,剁成泥;豆腐切成丁。

  3.将瘦肉糜放入粥内,用筷子将其搅散,以小火炖5分钟。

  4.将青菜泥和豆腐加入粥内并搅散,煮2分钟后,加葱花、食盐和精制油,搅拌均匀即可。

  特点:味道美,营养好。

  3岁孩子食谱:皮蛋瘦肉粥

  材料:皮蛋2个、瘦肉丝1OO克、油条1根、青蒜丝少许

  白粥2碗。

  调味料: 盐1小匙、鲜鸡晶1小匙、淀粉1/2大匙。

  作法:

  1、皮蛋切块,油条切小段备用。

  2、瘦肉丝加淀粉及盐少许,腌1O分钟。

  3、将瘦肉丝烫一滚捞起。

  4、将白粥煮滚后改用小火,加入皮蛋块、瘦肉丝、盐及鲜鸡精,略为搅拌均匀即可熄火。

  5、食用前撒下青蒜丝及油条段。

  3岁孩子食谱:红小豆粥

  【特点】 此粥色泽红润,香甜爽口,诱人食欲,极受幼儿欢迎。 红小豆含有丰富的蛋白质、赖氨酸。

  【原料】

  主料:大米50克,红小豆15克辅料:红糖适量,糖桂花少许。

  【制作过程】

  (1)将红小豆与大米分别淘洗干净。(2)将红小豆放入锅内,加入适量清水,烧开并煮至烂熟,再加入水与大米一起煮。用大火烧沸后,转用小火,煮至粘稠为止。(3)将粥内加入适量红糖,烧开盛入碗内,撒上少许糖桂花即成。

  3岁孩子食谱:鲜菇海鲜粥

  原料】

  材料:粘米2汤匙半,糯米1汤匙半,果皮(小)1片,泥艋150克(约4两),新鲜冬菇或草菇50克(约1两半),虾仁100克(约2两半)。米的调味料:盐半茶匙,油半汤匙。虾的调味料:盐1/8茶匙,胡椒粉少许

  【制作过程】

  (1)粘米和糯米混合后洗净,用热水浸1小时,沥清水分,加调味料腌约15分锺。(2)果皮浸软,洗净。(3)虾仁洗净,用调味料腌片刻。(4)泥艋洗净,用少许胡椒粉调味。(5)米放入一个煲或一个深容器内,加热水1000毫升及果皮,盖上盖干,留一开口处疏气,高火煮10分锺,再用中火煮20分锺。(6)冬菇或草菇洗净切粒。(7)把冬菇粒、草菇粒、泥艋和虾仁加入粥内,继续用中火煮10分锺,便可供食。

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