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1-3岁宝宝简单的食谱_1-3岁宝宝简单的食谱及制作方法

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-31

  在1-3岁宝宝食谱中,早餐可是非常重要的。1-3岁宝宝简单的食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的1-3岁宝宝简单的食谱,就让小编带你一一讲解吧!

  1-3岁宝宝简单的食谱一:果蔬汁

  原料:胡萝卜,西红柿,芹菜

  制作方法:胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起,加水调成想要的口味和浓度,可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌,在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。

  1-3岁宝宝简单的食谱二:水果奶昔

  原料:低脂奶粉2~3匙(或鲜奶200ML),果味冰淇淋2勺,天然水果泥1匙,(冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等)

  制作方法:让奶粉冲泡后(或者用鲜奶),与其他原料一起放入捣拌机混合。

  1-3岁宝宝简单的食谱三:果仁黑芝麻粥

  原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升

  制作方法:

  1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。

  2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。

  营养提示:黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用,且富含维生素E,常食对小宝宝非常有益。

  1-3岁宝宝简单的食谱四:瑞士土豆饼

  原料:土豆,奶油,洋葱,盐,胡椒粉等

  制作方法:

  1、土豆去皮,擦成丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉;

  2、平底锅加热,放入奶油至融化后,将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状,上面放洋葱(可不放),以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;

  3、出锅前可依喜好撒上香菜末;

  4、可蘸番茄酱食用。

  1-3岁宝宝简单的食谱五:蒜香面包

  原料:法式长棍面包或面包片,大蒜,黄油,干洋香菜末(可用小葱替代)

  制作方法:法式长棍面包斜切成厚片;

  1、大蒜去皮、洗净、捣碎;

  2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉,再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;

  3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上,放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)

  营养提示:

  蒜香面包又香又脆,可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。

  早餐1-3岁宝宝简单的食谱六:黄瓜沙拉

  原料:黄瓜1/2根,橘子4瓣,火腿肠末2勺,葡萄干2勺,沙拉酱2勺,食盐少许。

  制作方法:先把黄瓜洗干净去皮切成小片,再把葡萄干用开水泡软洗干净;将洗干净的橘子去皮去籽后切碎,把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块,然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里,加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。

  早餐1-3岁宝宝简单的食谱七:鲜肉馄钝

  原料:鲜肉末1勺,盐少许,葱末少许,小馄饨皮6片,肉汤1/2杯,紫菜少许。

  做法:将肉末,盐,葱末拌成肉馅,把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨,出锅前撒上紫菜。

  早餐1-3岁宝宝简单的食谱八:小素包

  原料:菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇,盐、味精、酱油、香油少许。

  制作方法:菠菜剁碎(烫熟),粉丝切成一厘米段(煮熟后),虾仁剁碎,木耳剁碎,香菇剁碎,炒鸡蛋,加盐,味精少量,酱油少量,香油少量,植物油少量,拌好做馅,包成包子,上锅蒸15分钟。

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