6岁孩子营养食谱
6岁孩子营养食谱
6岁孩子是身体发育的时期，吃的东西要营养健康，才能保证所需的营养。下面小编带你了解6岁孩子营养食谱，希望对你有帮助!
6岁孩子营养食谱：口蘑豆腐汤
食材：豆腐，油菜叶，莴笋少量，口蘑，高汤适量，盐、味精、熟鸡油各适量。
制作过程：
1.将豆腐洗净切块，在开水中稍煮，再入冷水过凉，捞出沥干;口蘑洗净切块，在沸水中焯一下后捞出备用;莴笋洗净切片：油菜叶切碎。
2.起锅热油，加入适量高汤，再下豆腐块，口蘑煮沸，除去表层泡沫，加入盐，碎菜叶，莴笋片，味精烧入味，出锅前淋上熟鸡油。。
功效：菌菇类中的植物纤维具有通便排毒的作用，且热量较低，食用后不易发胖。
6岁孩子营养食谱：雪菜黄鱼汤
食材：雪菜，黄鱼，生姜、葱、绍酒、盐、粟粉、油、胡椒粉各适量。
制作过程：
1.雪菜用水洗干净后浸泡，洗干净切好之后备用。
2.生姜洗干净后，将皮刮去，切成片状。
3.黄鱼洗干净后，在鱼身上划两刀，用盐，胡椒粉和粟粉腌制10分钟左右。
4.锅中放油爆香姜片，把黄花鱼放入油锅中煎炸，大火把水烧开。把雪菜放入其中继续煮。
5.最后撒上胡椒粉即可。
功效：黄鱼富含蛋白质和矿物质，口感鲜嫩，可刺激宝宝食欲，补充营养。
6岁孩子营养食谱：豆浆莴笋汤
食材：豆浆，莴笋，猪油、食盐、味精、大葱、生姜各适量。
制作过程：
1.莴笋洗净切成段状;生姜切成薄片;大葱切段。
2.起锅热油，煸炒葱姜，再下入莴笋和食盐翻炒至八成熟，再加入豆浆煮沸即可。
功效：莴笋营养丰富，口味独特，可以激发宝宝的食欲，为消化功能的正常运作保驾护航。
6岁孩子营养食谱：鲫鱼苦瓜汤
食材：鲫鱼，苦瓜，油、葱、醋、糖、盐各适量。
制作过程：
1.鲤鱼洗干净处理好后，沥干水分，将其切成片状。
2.苦瓜洗干净后，去皮去瓤，切成两瓣后，用开水烫一下。
3.把苦瓜捞出来，切成片状。
4.锅内放清水，大火烧开后，将所有食材全都放入锅中，小火水煮即可，最后撒上葱花。
功效：鲤鱼中富含优质蛋白，氨基酸，矿物质和维生素，苦瓜中富含B族维生素，不仅营养丰富，还能帮助宝宝去火降噪。
6岁孩子营养食谱：排骨芋头汤
食材：排骨，芋头，油菜心，小枣，葱、姜、黄酒、盐各适量。
制作过程：
1.排骨洗干净后，切成段，放入热水中将血沫煮去，捞起沥干水分，备用。
2.小芋头洗干净后，去掉芋头皮。
3.菜心洗干净，枣用开水泡片刻，葱切成段状，生姜切成片状。
4.锅中放油，将芋头放入锅中煎炸，变色后取出。
5.将菜心放入锅中煸炒片刻，捞出备用。
6.在砂锅中放入清水，大火烧开后，将排骨，黄酒，姜片，葱段放入其中。
7.锅开之后，继续用小火焖煮。最后将芋头，小枣放入锅中焖煮，加上菜心和盐，调味即可。
功效：芋头富含蛋白质和多种微量元素，小枣富含氨基酸和糖类，两者能够为宝宝提供比较均衡的营养。
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