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3岁幼儿营养食谱_3岁宝宝营养均衡食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-09-02

  3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是,宝宝的消化能力仍不太完善,而且由于生长较快,热量和营养素需要量较高,所以,3岁幼儿营养食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下3岁幼儿营养食谱都有哪些吧!

  3岁幼儿营养食谱:炒面糊

  原料:大米、大麦、黏米——若干,大豆、芝麻——若干

  制法(1) 将大米 、大麦、黏米等谷物放在蒸锅里煮。

  (2) 将(1)蒸后的食物在阳光下晾干并炒制。

  (3) 将其磨成粉,即制成炒面。

  (4) 将炒面用40度的水冲开搅匀。

  注意:喂孩子炒面糊时要注意水是否过热。若在炒面原料中加入大豆、芝麻等,并用牛奶替水喂食,则更有营养。

  3岁幼儿营养食谱:香蕉奶糊

  原料:香蕉——1/4个,黄油——若干,肉汤——3大匙,牛奶——1大匙,面粉——1小匙 制法(1) 将香蕉去皮之后捣碎。

  (2) 用黄油在锅里炒制面粉,炒好之后倒入肉汤煮并用木勺轻轻搅。

  (3) 煮至粘稠时放入捣碎的香蕉。

  (4) 最后加适量牛奶略煮。

  易消化吸收的香蕉,香蕉的热量较其他水果高,糖分含量也高。香蕉易于消化吸收,对于有胃肠障碍或腹泻的婴更适宜。

  3岁幼儿营养食谱:蛋黄酸奶糊

  原料:鸡蛋——1个,肉汤——1小匙,酸奶——1大匙

  制法(1) 将鸡蛋煮熟之后取出蛋黄放入细筛捣碎。 (2) 将捣碎的蛋黄和肉汤入锅用文火煮,并不时地搅动。

  (3) 呈稀糊状时便取出冷却。

  (4) 将酸奶倒入锅中搅匀。

  3岁幼儿营养食谱:土豆苹果糊

  原料:土豆——1/3个,苹果——1/8个,海带清汤——3大匙

  制法(1) 将土豆和苹果去皮。

  (2) 将土豆炖烂之后捣成土豆泥,苹果用擦菜板擦好。

  (3) 将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮。

  (4) 在煮好的苹果中加入适量的水,用另外的锅煮。

  (5) 煮至稀粥样时即可将火关掉,将苹果糊放在土豆泥上。

  3岁幼儿营养食谱:胡萝卜糊

  原料:胡萝卜——1/4个,苹果——1/8个

  制法(1) 将胡萝卜洗净之后炖烂,并捣碎。 (2) 苹果则削好皮用擦菜板擦好。

  (3) 将捣碎的胡萝卜和擦好的苹果加适量的水用文火煮

  3岁幼儿营养食谱:猕猴桃酸奶糊

  原料:猕猴桃——1/4个,酸奶——30克

  制法(1) 将猕猴桃皮剥净,捣碎并过滤。

  (2) 将过滤的猕猴桃和酸奶混在一起搅匀。

  3岁幼儿营养食谱: 洋葱糊

  原料:洋葱--1/5个,黄油--1小匙,面粉--2小匙,肉怕--1/2杯,干酪--1小匙,盐、香菜末--若干

  制法(1) 将洋葱洗净节成细条状。

  (2) 用黄油在煎锅里将洋葱长时间炒制。

  (3) 当洋葱炒至透明时放入面粉继续炒,之后加入肉汤,并轻轻搅拌。

  (4) 用盐调味,然后撒上香菜末和干酪粉。

  3岁幼儿营养食谱:肉汤蛋糊

  原料:蛋黄——1/3个,肉汤——1大匙

  制法(1) 将鸡蛋煮熟。

  (2) 将蛋黄取出并捣碎。

  (3) 将(2)与肉汤和在一起搅匀。

  3岁幼儿营养食谱:菠菜酸奶糊

  原料:菠菜叶——8片,牛奶——1/2小匙,酸奶——1小匙

  制法(1) 将菠菜叶煮烂并磨碎。

  (2) 将熟牛奶与酸奶混合并搅匀。

  (3) 将(1)同(2)搅拌在一起。

  3岁幼儿营养食谱:水果酸奶糊

  原料:番茄——1/8个,香蕉——1/6个,酸奶——1大匙

  制法(1) 将番茄用水焯一下,然后去皮去瓤,捣碎并过滤。

  (2) 将香蕉去皮后捣碎并过滤。

  (3) 将捣碎的番茄与香蕉和在一起。

  (4) 将酸奶倒在捣碎的番茄和香蕉上。

  3岁幼儿营养食谱:白菜面糊

  原料:白菜叶——1/8片,肉汤——3大匙,盐、淀粉——若干 制法(1) 将白菜软叶儿部分切好,加入肉汤同煮。

  (2) 将煮烂的白菜叶捣碎。

  (3) 将(2)放入锅中倒入调好的淀粉糊煮制。

  (4) 煮至粘稠时用盐调味。

  与我们关系密切的白菜,白菜常用于婴儿断奶食品的制作,白菜的蛋白质、维生素C及无机物的含量较为丰富。

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