营养减肥粥的做法

　　减肥粥主要是利用对食材的搭配，熬出来的粥有助于身体减少对热量的吸收，从而达到减肥的效果。下面学习啦小编给大家分享营养减肥粥的做法，希望你喜欢。

　　营养减肥粥的做法一：排毒减肥粥

　　食材准备

　　粳米、荷叶、黑豆、黄豆。

　　方法步骤

　　1、将备好的黄豆、黑豆反复洗净，放入盆子里面，倒入清水浸泡上一晚。

　　2、把泡好的黑豆和黄豆捞出，放入豆浆机里面，磨成豆浆。

　　3、荷叶洗干净，用剪刀剪成几块;将荷叶和磨好的豆浆放入煮锅内。

　　4、调大火将锅里煮开;粳米提前泡出来，豆浆开后放入粳米熬制。

　　5、调中小火，合盖熬粥，等粥熬得粘稠取出荷叶，即可出锅食用。

　　营养减肥粥的做法二：养颜减肥粥

　　食材准备

　　红豆、薏米、红薯、南瓜。

　　方法步骤

　　1、将红豆和薏米淘洗干净，倒在煮锅里，加足量的清水。

　　2、合上锅盖，开大火将锅里烧沸，再转中火，熬制30分钟。

　　3、将煮好的红豆薏米稍微放凉一下，将锅里的水过滤出来。

　　4、锅里留少许的水，用来浸泡红豆和薏米，大概2个小时。

　　5、将红薯和南瓜洗净去皮，切成大小差不多的块状。

　　6、红薯南瓜块连同薏米一并倒进高压锅，加少许清水，合盖煮开。

　　7、锅上气后转中火煮10分钟关火，高压锅气体放完后即可取出食用。

　　营养减肥粥的做法三：美白减肥粥

　　食材准备

　　大米、薏米、枸杞、干荷叶。

　　方法步骤

　　1、干荷叶清洗干净，放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。

　　2、出锅把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水;薏仁用清水清洗干净备用。

　　3、在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入煮好的荷叶水。

　　4、加入薏仁;合上高压锅锅盖，调大火将锅内烧开上汽。

　　5、转中小火，煮15分钟关火，气放完后即可开盖食用。

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