鸡蛋布丁怎么做有营养

鸡蛋布丁怎么做有营养

　　鸡蛋中的蛋白质能增进饱足感，抑制饥饿的感觉。那么，下面是学习啦小编给你介绍的鸡蛋布丁的做法，希望对你有帮助。

　　鸡蛋布丁

　　鸡蛋布丁的材料

　　鸡蛋1个，牛奶适量，4勺糖。

　　鸡蛋布丁的做法

　　1.把牛奶和糖混合搅拌，接着放入微波炉加热2分钟。

　　2.鸡蛋打好和加热好的牛奶混合搅拌。

　　3.把搅拌好的牛奶和鸡蛋再放入微波炉加热，热的时候要看看布丁成型了没有。

　　4.等到布丁成型了，放温或凉即可食用，也可以放冰箱冰冻。

　　鸡蛋的神奇功效

　　1丶帮助减肥

　　鸡蛋中的蛋白质能增进饱足感，抑制饥饿的感觉。用鸡蛋替代香肠或火腿这种加工食物，有助时减少热量。另外鸡蛋的蛋白质对维持肌肉质量很重要，可以在运动後产生氨基酸，帮助精瘦的肌肉组织重建和修复工作。

　　2丶保护肝脏

　　鸡蛋中的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

　　3丶有助头发生长

　　研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆硷有利於促进头发生长。建议女性每天要摄入425毫克胆硷，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆硷。

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