米饭饺子的做法

　　在包饺子时，人们常常将金如意、糖、花生、枣和栗子等包进馅里。下面是学习啦小编为大家精心挑选的米饭饺子的做法，希望对大家有所帮助。

　　米饭饺子的做法

　　米饭饺子的所需材料

　　米饭饺子的步骤

　　1.准备熟米饭和鸡蛋香菇酱

　　2.油锅加热炒鸡蛋

　　3.炒散后加入米饭翻炒

　　4.加入香菇酱和盐大火翻炒均匀

　　5.盛出，准备饺子皮

　　6.包入饺子皮

　　7.包成饺子馅

　　8.一个个包好

　　9.然后上锅蒸

　　10.蒸熟以后

　　11.取出就可以开动啦

　　鸡蛋的好处

　　补充蛋白质：

　　与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

　　增加饱腹感：

　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

　　有助减肥：

　　有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

　　提高记忆力：

　　鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。有助于提高记忆力，使注意力更集中。

　　提高警觉性：

　　鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

　　保护视力：

　　蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。

猜你感兴趣：

1.饺子怎么包好吃

2.10种米饭新做法

3.饺子的7种做法

4.花式饺子做法图解

5.米饭美食做法