女人夏季养生有哪些食谱

　　夏季天气炎热，女人们更是容易心烦气躁，此时女人们需要及时降燥滋阴、降暑，可以采用食疗的方法。下面由学习啦小编为大家介绍女人夏季养生食谱，希望能帮到你。

　　女人夏季吃什么养生?夏季养生食谱推荐

　　一、虫草乌鸡汤

　　原料：乌鸡肉、冬虫夏草、山药、调料各适量。

　　做法：将以上材料中的食材都处理好后放在一起煮汤，待熟后最后加调料调味就可以食用了。

　　功效：此汤能滋阴清热，补肝肾，治虚劳。

　　二、三豆鳅鱼汤

　　原料：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片。

　　做法：

　　1、将泥鳅宰杀，去鳃及内脏，洗净。

　　2、将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用。将炒锅置武火上烧热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。

　　3、将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成。

　　功效：有清暑祛湿，健脾的功效。

　　三、蜜汁山药

　　原料：山药500克，枸杞子20克，白砂糖、食用油、桂花酱适量。

　　做法：

　　1、戴上手套后将山药去皮、洗净，切成1厘米见方、5厘米左右的长条，用水浸泡着备用。

　　2、将适量枸杞子泡在水中，泡软后待用。

　　3、火上架锅，倒入适量食用油，以能没过山药为好，将山药先捞出沥干水分，小火将油烧热至7成熟后，下入山药煎炸，炸至稍稍变色时捞出。

　　4、将锅中的油倒出，放入越100毫升的水，并加入适量白砂糖熬制，熬到糖水变浓像糖浆一样时，将山药和枸杞下入锅中炒匀。

　　5、加入2勺桂花酱，翻炒匀后即可盛盘食用。

　　功效：此款食谱可以帮助女性调养，有滋阴消暑等功效。

　　四、桂圆大枣红豆汤

　　原料：干桂圆30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。

　　做法：

　　1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

　　2、桂圆去壳留肉备用。

　　3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟。

　　功效：桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以 及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。

　　女人夏季养生小常识

　　一、早晚两杯白开水　　充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女人的身体过早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，夜间补充失去的水分﹔晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

　　二、吃复合维生素片　　根据目前女人大部分都是不科学节食减肥等不良习惯，造成人体所需的维生素成分缺失，继而随着年龄的增加，补充的赶不上流失的，所以要想让自己更年轻有活力，该补的要及时补。

　　三、补钙

　　作为美人女人，骨感很重要，这样才能有形体美，要想更美丽动人，补钙很重要，可以延缓骨骼老化，使形体更不易变形。

　　四、喝茶　　女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特別是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，想不美都不行了。

　　五、面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，可以将白天皮肤排出垃圾及时清除，然后用上护肤品，在夜间就可以更好滋养修复皮肤了。