春季防感冒食谱有哪些
春季防感冒食谱有哪些
冬去春来，春天是一个万物复苏，生机盎然的季节，然而春天气温仍有起伏，昼夜温差也比较大，比较适合细菌的滋生，因此春季也是流感多发期，那么在春节如何预防感冒呢?下面由学习啦小编为大家介绍春季防感冒食谱，希望能帮到你。
春季防感冒食谱
1香菇炖鸡汤
香菇中的香菇嘌呤有较强的抗病毒功能。鸡汤能将感冒病毒排出体外，帮助人赶走流感，因此，将香菇与鸡肉一起炖汤食用，其防治流感的作用更强。
而对于反复感冒、出汗较多的气虚患者，还可加入大枣一起炖汤食用。
材料：葱1段、姜1块、干香菇5朵、枸杞1大勺、干红枣5颗、三黄鸡1只、清水6碗
调料：料酒1大勺、盐2小勺、白糖1小勺
做法：
1.葱洗净，切成葱段;姜洗净、切片，备用。
2.干香菇、枸杞均洗净，分别在水中浸泡10分钟，使其完全泡发。
3.干红枣去掉小蒂，洗净，浸泡10分钟，备用。
4.三黄鸡洗净，放入沸水中，加入料酒，焯烫去腥，捞出、洗净。
5.将焯烫过的三黄鸡重新放入锅中，加入6碗清水。
6.把葱姜、香菇、干红枣放入锅内，盖上锅盖，大火炖煮。
7.煮沸后，打开锅盖，转成小火，倒入枸杞，继续煮30分钟。
8.最后，加入盐和白糖调味，搅拌均匀，盛出即可。
2胡萝卜炒鸡蛋
呼吸道疾病是春季的高发疾病，胡萝卜中含有大量的维生素A，能有效保护黏膜，预防细菌感染。
材料：胡萝卜1根、葱1段、青线椒1个、鸡蛋2个
调料：白糖1小勺、油2大勺、盐2小勺
做法：
1.胡萝卜去皮、洗净，切丝;葱洗净，切成葱花;青线椒洗净、去蒂，斜切成片。
2.鸡蛋打入碗中，加入1小勺白糖，搅拌均匀，备用。(加白糖鸡蛋更蓬松)
3.炒锅倒入1大勺油，烧至七成热时倒入鸡蛋液，转小火快速滑散，翻炒30秒，定型后盛出。
4.炒锅再倒油，加葱花爆香后放入胡萝卜丝，翻炒约4分钟，直至胡萝卜丝变软。
5.放入炒好的鸡蛋，加2小勺盐调味，中火迅速翻炒均匀。
6.倒入青线椒片，继续翻炒1分钟，即可关火盛出。
3豆豉苦瓜炒牛肉
春季的环境很适合细菌繁殖，苦味的苦瓜，能够清热、增强免疫力、促进皮肤新陈代谢，增加皮肤的生理活性和弹性。
材料：牛肉2块、苦瓜1根、蒜5瓣、姜4片、干辣椒5个
调料：生抽2小勺、料酒2小勺、盐1小勺、油3大勺、豆豉4小勺
做法：
1.牛肉洗净，切成薄片，并用刀背捶打。(用刀背捶打可使牛肉断筋，口感更鲜嫩)
2.往牛肉片中加入生抽、料酒，腌制15分钟。
3.苦瓜洗净、去瓤，切成薄片，放入淡盐水中浸泡10分钟，捞出、滗干。
4.炒锅中倒入3大勺油，下入蒜瓣、姜片、干红辣椒、豆豉爆香。
5.然后放入腌好的牛肉片，用大火翻炒至变色。(牛肉片入锅后要赶快打散，以防粘锅)
6.再放入苦瓜，大火翻炒2分钟，炒匀后即可盛出。
4
虾仁荸荠粥
荸荠性寒，味甘，具有生津止渴、清热凉肝、补中益气的功效，医学还发现，荸荠含有一种抗病毒物质，能够有效的抵制感冒病毒、预防感冒传染，缓解抵抗力低下、口渴心烦等症，很适合春天食用。
材料：荸荠4颗、鲜虾仁半碗、鸡蛋1个、香菜1根、大米1碗、开水5碗
调料：料酒4大勺、盐1.5小勺、胡椒粉半小勺、白糖2小勺
做法：
1.荸荠洗净、削皮、切成小丁，备用。
2.鲜虾仁洗净、挑出肠泥，加入1大勺料酒，泡15分钟。
3.鸡蛋打散，搅匀蛋液;香菜去根、切末，备用。
4.大米放入锅内，加5碗开水，大火煮开，转小火煮30分钟。
5.放入鲜虾仁，加入3大勺料酒，转中火煮3分钟。
6.待虾仁熟透，放入荸荠丁，煮3分钟。
7.煮好后，撒盐、胡椒粉、白糖搅匀。
8.最后，淋入蛋液，结花后，撒上香菜，即可食用。
春季如何预防感冒
春季勤锻炼
冬去春来，万物复苏，不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了，这样的天气比较适合锻炼，因此在春季来临的时候抓紧让自己动起来吧，喜欢足球的朋友就约几个人踢踢球，喜欢爬山的朋友就约几个朋友爬爬山。
不要过于劳累
春节过后，又恢复到紧张的工作之中，年前可能有很多没有处理的工作，因此年后一段时间可能比较忙，但是一定要注意适当的休息，合理的睡眠，不要让自己过于劳累，处于亚健康状态。
及时增减衣物
春季气温还不稳定，俗话说的好，春寒料峭，因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点，温度低的时候就多穿点，以防感冒。
平时多喝水
平时要养成多喝水的好习惯，多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
不去人多的地方
春季是流行性感冒多发期，因此春季尽量不去人流量比较多的地方，如果身体免疫力不强的话，很可能会被感冒病毒传染的。
讲究个人卫生
平时也要养成讲究个人卫生的好习惯，勤洗手勤洗澡勤换洗衣服，这样也可以有效的避免病毒性感冒的传染。
勤开窗户通风
天气晴朗的时候可以打开窗户通通风，保持室内空气的流通，这样也可以有效的减少室内细菌的滋生，有效的预防感冒。
提前预防
如果身边有朋友感冒的时候，除了劝诫朋友戴口罩和及时治疗之外，自己也可以提前吃一些消炎药进行预防，防患于未然。