第9套广播体操视频

第9套广播体操视频

　　适合的才是最好的，你知道吗?运动也是一样的适合的才最有效果。那么我们要怎样选择适合我们的运动项目呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下第9套广播体操视频吧。

　　第9套广播体操视频教程　　体操运动的好处

　　1、提高适应力

　　它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

　　2、调节精神

　　它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

　　3、保持关节的灵活性

　　散步是慢性而温和的运动，能保持关节的灵活，还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

　　4、提高肌体免疫力

　　散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，增强免疫功能，减少患动脉硬化的可能性。

　　5、提高消化能力

　　散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

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