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春季可以缓解失眠的食谱有哪些

时间: 冠明863 分享

  春季失眠已经成为危害人们身心健康的一类常见病。对于春季失眠患者而言,其实可以食物治疗,那么春季可以缓解失眠的食谱有哪些?接下来学习啦小编为你分享一下缓解失眠的食谱,一起来看看吧!

  春季缓解失眠的食疗方

  一、葱白红枣汤

  材料:红枣、葱白。

  做法:

  1、将红枣洗干净,然后浸泡在水中;

  2、将红枣捞出放入锅中,加入适量的清水;

  3、中火熬煮二十分钟,然后放入葱白,小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。

  用法:温服,每天和三次。

  功效:祛寒、健脾、养心,特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。

  二、莲子桂花冰糖汤

  材料:莲子、冰糖、桂花、银耳。

  做法:

  1、将莲子洗干净,然后用冷水泡涨,去除莲子心,放入锅中蒸煮四十五分;

  2、将银耳洗干净,然后放入温水中泡软,蒸熟备用;

  3、将锅中放入冰糖、桂花,加入适量的清水烧开,放入银耳,然后捞出装入碗中;

  4、将准备好的莲子放入碗中,搅拌均匀就可以了。

  用法:直接使用,可以作为佐餐。

  功效:安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办,吃这道食谱就是一个很好的选择。

  三、草莓糖水

  原料:草莓500克,冰糖适量。

  做法:将草莓先冲洗两遍,用淡盐水浸泡10分钟,再冲洗干净;将洗净的草莓沥净水分,去掉蒂部,放入小锅内;根据自己的口味和草莓的酸甜度,放入冰糖;中火煮沸后转小火煮至草莓变软即可关火,刚开始煮的时候要勤翻动,防止底部粘锅,放凉后即可食用。

  四、红豆糖水

  原料:红豆(赤小豆)250克,陈皮1块,冰糖适量。

  做法:把红豆放入水中浸泡十分钟后,将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂,关火,焖5分钟,打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合后即可食用。

  五、南瓜糖水

  原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖适量。

  做法:南瓜洗净,去皮,切小块,锅里倒入水,放入南瓜(水没过南瓜即可)和枸杞子,大火烧开转小火,炖至南瓜熟了即可,起锅前十分钟加入冰糖,关火后晾凉即可食用。

  春季可以缓解失眠的食物

  1.糖水

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

  2.牛奶

  牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  3.水果

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  4.面包

  当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

  5.小米

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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