冬季糖尿病人有什么养生方法
冬季糖尿病人有什么养生方法
在秋冬季节，空气干燥，容易缺水，糖尿病应该及时补充水分。绿色蔬菜具有生物活性水，有利于降低血糖。那么冬季糖尿病人的养生方法有哪些呢?下面由学习啦小编为大家讲解下冬季糖尿病人的相关养生方法吧。
冬季糖尿病人的养生方法
1、拒绝温补燥热的补品
糖尿病为慢性疾病,患者多为阴虚或气阴两虚,所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则,一般来说,糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品,诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热,属于温补药物,会使糖尿病病情加重。
2、要节制饮食
天寒地冻,人们的食欲大增,再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜,在此情况下,糖尿病人必须牢记,饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降,出汗减少,容易导致各种消化液分泌增加,人们食欲大增,这也是血糖升高的因素之一。
3、早卧晚起洗澡不宜多
冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。对于糖尿病患者而言,冬季尤其要注意“早卧晚起,以应冬候”。同时,洗澡也不宜多,临睡前用温水洗足,能活血通络,宣通阳气,并可安神宁心,促使入眠。
4、要保证头暖、背暖、脚暖
在中医理论中,冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易使许多旧病复发或加重。因此,冬季一定要注意“养藏”。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是保暖。
糖尿病人冬季养生吃的菜
1、糖尿病人冬季吃洋葱的好处
洋葱性味辛温,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A等,有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、糖尿病人冬季吃魔芋的好处
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。魔芋不仅营养丰富,还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖酌吸收,有效降低餐后血糖升高。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。
3、糖尿病人冬季吃黑木耳的好处
黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可减少血液凝块,防止血栓形成,有助于防治动脉硬化症,还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗肿瘤活性,对癌细胞有抑制力。
4、糖尿病人冬季吃莴苣的好处
莴苣含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。
5、糖尿病人冬季吃山药的好处
山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质,其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
糖尿病人冬季养生吃的水果
1、糖尿病人冬季吃无花果的好处
无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显着功效。
2、糖尿病人冬季吃火龙果的好处
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。
3、糖尿病人冬季吃苹果的好处
苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。
4、糖尿病人冬季吃猕猴桃的好处
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。
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