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古代皇帝养生之道

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  康熙,是中国封建社会在位时间最长的皇帝。在中国300多位帝王中,能活到69岁者却寥若晨星。他寿命长与其含性养身,注意生活细节不无关系。下面学习啦给大家分享古代帝王时候的养生之道,喜欢养生的朋友值得一看哦。

  古代帝王的养生秘籍

  一、饮食有节 起居有序  康熙曰:“节饮食,慎起居,实却病之良方也。”

  他说,不可暴饮暴食,要“起居有常,”不可“贪睡”、“贪食”,更不可“沉湎于酒席中”色恶不食,臭恶不食。失饪不食,不时不食……。肉虽多,不使胜食气。”

  康熙对饮食、起居等生活细节颇为讲究。简单地说,就是吃得好,吃得卫生,吃得适量;生活有规律,才延年益寿。

  二、衣着洁净 室内温馨

  爱干净,讲卫生,成习惯是康熙的健康之友。康熙曰: “凡居家在外,惟宜洁净。”就是说,不论在家里或出门在外,都应该干净整洁。

  他说: “常见有人过于好洁,其所居之室,家下人著履者,皆不许入。衣服少有玷污,即弃而不用;亲属所馈饮食,俱不肯偿。”不讲卫生不对,洁癖也是不对的。“过犹”与“不及”都应当防止。

  三、饮酒有度 药补慎用

  康熙不反对饮酒,而反对沉湎于酒中及不节制,常常喝得酩酊大醉。康熙能饮酒而不多饮,只是“平日膳后,或遇年节、筵宴之日饮小杯一杯。”他厌恶贪杯之辈。

  康熙曰:“大抵嗜酒,则心志为其所乱而昏昧,或致病疾。”适饮酒,益身健,饮酒莫得酣。

  康熙的养生之道,重于食补,不轻率用药补。认为过分禁食,靠药补身体很少能滋补气血使身体强健的。

  康熙曰:“苟于饮食禁之太过,惟任诸凡补药,鲜能滋补气血而令之充足也。”他说:“药惟与病相投,则有毒之药亦能救人,若不当,即人参亦受害。

  四、忌烟

  康熙讨厌抽烟。他认为烟酒对身体伤害很大,也告诫群臣要远离烟酒。

  五、清虚栖心 神静心和

  “寡虑”、“寡嗜欲”、“寡言”,是康熙养生之道的另一招方。康熙以“寡思虑”养神,以“寡嗜欲”养性,以“寡言语”养气,方可以“养生”。

  康熙曰:“心静则心和”,“心和而形全”。能“恬淡安静养神”,则“精神安于内心”。也就是说,精神安定,内心清虚,则形体不被外物所牵累。

  如果自己的意气不暴乱滥发,意气自然平和、感情和顺,疾病就不会侵害,自然身健长寿。

  在《庭训格言》中,康熙再三曰:“惟宽坦从容,以自颐养而已。”就是说,人要把心放得宽宽的,心气平和而不焦燥,以此来颐养天年。

  古代帝王的养生历史

  中国历史上总共出了400多位皇帝,生卒年有考的,平均寿命只有40岁不到,可见皇帝大多是短命一族。

  当然也有例外,总共有五人活过了80岁,包括梁武帝萧衍,女皇帝武则天,宋高宗赵构,元世祖忽必烈,还有就是大清乾隆皇帝,其中乾隆寿命最长,达89岁,而且在位时间也是所有皇帝中最长的。

  于是后人对乾隆的养生之道大感兴趣,总结出“十常”养生法,其中有一条叫做“肛常提”,现代人大多比较陌生,文友今天为大家做一解读。

  其实,提肛养生法并非乾隆首创,明代养生家冷谦在其所著的《修龄要旨》中,总结古人的养生经验,提出了著名的“养生十六宜”,其中所谓的“气宜常提”,说的就是提肛之术,又叫“缩肛法”、“提肛缩肾法”、“撮谷道法”等。

  提肛的具体方法是:可采用卧式,也可采用坐式、站式,随时随地可做,通常以早上起床前或晚上睡觉前为最佳练习时间。全身放松,将臀部和大腿并拢,做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒(除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力);呼气时,肛门放松5秒。一提一松为一次,如此重复15次。注意肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜练习。

  别小看简单的提肛养生法,如能坚持,可固精益肾、延缓衰老,能防治痔疮、前列腺增生、大便失禁和女性应力性尿失禁、阴道松弛、子宫脱落等疾病。

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