冬至养生食材有哪些
冬至饮食如何养生?饮食要诀主要是：藏养和补充能量，益气养血。下面学习啦给大家分享冬至养生食材有什么吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。
冬至养生食材推荐
1.黄豆
黄豆性平，味甘;归脾，大肠经。
黄豆是很常见的食材，平常多吃黄豆提高免疫力和防血管硬化，能够预防衰老、和健脑，还具有防癌的功效。
黄豆的做法也很简单，可以和猪肉一起炖煮，炖好后香味扑鼻，特别是软软的黄豆配饭吃，非常可口;也可以榨豆浆，当早餐。
2.红枣
红枣性温，味甘;归脾，胃经。
红枣是我们最为熟悉的食物，也是补血食物之一，常吃能够补血补气，还能够防止骨质疏松和保护肝脏。平常可以泡水喝，或是和枸杞、桂圆等一起炖汤喝泡水喝，都很不错，也可以干吃，吃法多种多样。
3.花生
花生性平，味甘;归肺，脾经。
常吃花生对于胃病有一定的治疗作用，和红枣一起吃具有补血补气的作用。花生能补脾益气、健脑益智和凝血止血。花生可做豆浆，或是花生炖猪脚，水煮花生等，做法也是多种多样。如果出现胃烧心的情况，可以吃几颗生花生，能够缓解治疗。
4.糯米
糯米性温，味甘;归脾，胃经，肺经。
糯米是汤圆的主要材料，糯米有哪些功效呢?糯米能够健脾开胃、滋补御寒、消炎消肿、缓解气虚的功效。糯米除了可以做成汤圆、包粽子、糯米酒之外，加入红枣、花生、红豆、莲子等就可以做成八宝粥，再或者是糯米鸡、糯米排骨等。
冬至养生知识
1.留意防寒保暖
在气温降到0℃以下时，要及时添加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流通。
2.保持良好的心境
心情要稳定、愉悦，切忌发怒、烦躁和精神抑郁。
3.留意病情变化
随时留意病情变化，定期去医院检查，必要时服用药物，控制病情的发展，防患于未然。
4.多通风
若长时间待在不通风的室内，室内的二氧化碳就会急剧增加。在加上汗水的分解产物，消化道排除不良气体等，将会导致室内空气质量大大下降，从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象，不利于人体养生。
5.躲过咸过辣
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
6.躲大汗
中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
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