冬季女性养生小知识
冬季天气寒冷，女性一定要注意养生保健，一些细节不注意，就容易生病。那么冬季女性如何养生呢?接下来学习啦小编带大家了解一下女性冬季养生知识吧。
冬季女性养生要点
1、保持室内空气流通
在冬季，很多人喜欢将门窗关得紧紧的，殊不知这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，会导致室内空气受到严重污染。人处于这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高发季节，所以一定要保持室内空气流通、新鲜哦。
2、腰部保暖是重点
专家提示，冬季女性的腰是保暖重点。腰痛是一种常见病症，男女均有发生，但女性居多，除感染、肿瘤等病因外，多是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩。
3、用热水泡泡脚
雪天出行，两脚最易受寒，可导致全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。因此，踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果是在雨夹雪的天气或者积雪融化了，鞋子湿透，极易冻伤双脚。不妨在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。
4、出门时记得吹干头发
很多朋友在早上洗完头发就匆忙出门，这样是不利于身体健康的。因为在头发湿的时候，头部的毛孔是开放着的，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。所以记得出门时候把头发吹干，最好准备几顶不同颜色的帽子，根据自己不同的心情，选择配戴，这样的好处不但让你变的美丽端庄，也对你的头部起到御寒的保护作用。
5、合理的饮食习惯
为了应对冬季的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。
6、不是穿得越多就感觉越温暖
多衣多寒是老一辈常说的话，寒冷的冬季，人们把自己裹得像包子似的，感觉穿了很多还是觉得寒冷，这是为什么呢?其实衣服的保暖程度和空气层也有很大的关系，当你穿的衣服超过15毫米时，空气就会在衣服的空隙处流通，反而会增加你的寒冷度。
冬季补水食物
1、萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
2、大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
4、银耳
银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。
5、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。
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