秋季保养皮肤吃什么好
不少食物有护肤保湿的功效，秋季常吃可以有效对抗皮肤干燥、脸色暗黄。到底秋天吃什么东西对皮肤好?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
秋季对皮肤好的食物
1、蔬菜：西兰花、莲藕
西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。
秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。
2、水果：猕猴桃、鲜枣
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!
3、鱼类：三文鱼、带鱼
三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质)，还含有其他可促进皮肤健康的元素，如能对抗紫外线、预防老化的虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类。
常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。
4、豆类：绿豆、红豆
绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。
红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，让你冬天手脚不在寒冷。
秋季干燥补水锁水秘诀
第一：脸蛋
秋冬空气干燥，稍不留神，肌肤就干得要冒出烟来，发痒脱皮等烦恼也层出不穷的冒出来，似乎在夏天里还很好用的保湿品已经不够用了，才刚让肌肤水润一会儿，又觉得干巴巴的，因此，护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显;其次，夜晚是皮肤渗透力加强的时间，这时候使用保湿产品，起床后皮肤就变得水灵灵。用保湿品来宝贝干燥的肌肤，尤其是秋冬天，每周2~3次补水面膜也是必不可少的。
许多保湿产品都能起到瞬间补水的效果，但是过一段时间水分就会慢慢蒸发，水润感也会重新变成干燥感。想要肌肤得到源源不断的水分滋养，还有什么比随身携带一个“水库”更靠谱的?
第二：眼周
要看透一个人的年龄，选择眼睛。可见这个部位的肌肤有多弱不禁风，最容易遭受环境影响而干燥生纹。选择合适的眼霜很重要，并用双手的无名指加以按摩，这个手指的力度最适合按摩眼部。
女性25岁后，建议每周做1~2次的眼膜护理。作为眼部救急护理，可以在熬夜、生病、月经期前后、眼部疲劳时、日光暴晒后、Party前使用，为眼部即时有效的补水保湿，全面回复眼周的水润状态。眼膜是眼部急救与加强护理最有效的产品，针对较严重的眼部缺水，可天天使用，好转后改为一周1~2次维持。眼部皮肤状态较好，预防性的使用，可一周1~2次。
第三：颈脖
调查显示，27%的人根本没有颈部护理，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥。加上一天当中无数次地抬头、低头，还要承受头部的重量，颈部皮肤更容易加速老化。值得提醒的是，颈部出现皱纹的时间往往比眼纹早，并且一旦出现，更深、更明显，以难消除。
女性24岁后，必须开始用专业颈霜来护理颈部，护理程序与面部一样，先用温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，再抹上颈霜。使用颈霜时，遵循由下而上的手法按摩颈部，能够有效避免肌肤松弛和横纹的产生。尤其在秋冬季节，坚持颈部按摩不仅能疏解疲劳，还有助于颈部血液循环，紧致肌肤，提升轮廓。颈部肤质较薄、弹性差，按摩动作一定要轻柔，力度适中。
猜你感兴趣：
2.秋天吃什么皮肤好
3.秋天皮肤保养方法
5.保养皮肤吃什么好
秋季保养皮肤吃什么好
