学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

立秋降噪的食物有哪些

时间: 宇能938 分享

  立秋之后,天气开始凉爽,这个时候饮食需要注意降燥,吃些什么水果好呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  立秋降噪的食物

  一、补肺首选杏仁

  杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用;

  二、养阴首选蜂蜜

  蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美;

  三、多酸首选葡萄

  葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。

  立秋养生关系到方方面面,我们不能只注重某个单一的养生之法,而应该全面统筹的调养,这样才会养成一个健康的身体。

  一、精神调养

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  二、起居调养

  立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  立秋时要注意的养生事项

  立秋,意味着夏天将要过去,秋天即将来临。那么在这个万物收获的秋季,我们对立秋后的天气可能很清楚,但要说立秋之后的养生之法,相信没几个人能够了解全面的。那么立秋之后养生有哪些注意事项呢?大家一起来看看吧。

  秋高气爽是为人体最合适的进补季节,只有在秋季把身体调养好,那么在寒冬来临时才可以减少病毒感染,防止旧病复发。那么立秋后进补应该重点补充哪方面的营养你是否了解呢?

  秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

  患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

  立秋养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸

  立秋养生营养食谱

  1、沙参玉竹老鸭汤

  材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐。

  做法:准备好以上所有食材,将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净。将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中,加入适量清水。大火煮开后,转小火,煲2小时左右,加入适量鸡粉、盐调味即可。

  功效:滋阴润肺、养胃生津、去除虚热。

  2、山药百合大枣粥

  材料:大米适量,山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克做法:将以上材料处理好一起煮粥。

  功效:滋阴养胃、清热润燥。

  3、五彩蜜珠果

  配抖:苹果1个,梨1个,菠萝半个。杨梅10粒,荸荠l0粒,柠檬1个,白糖适量。

  做法:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。

  功效:生津止渴,和胃消食。

猜你感兴趣:

1.立秋吃什么传统食物

2.立秋吃什么传统食物

3.立秋最佳时令食物有什么

4.立秋吃什么食物

5.立秋吃什么传统食物

立秋降噪的食物有哪些

立秋之后,天气开始凉爽,这个时候饮食需要注意降燥,吃些什么水果好呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。 立秋降噪的食物 一、补肺首选杏仁 杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 立秋养生吃什么水果最有营养
    立秋养生吃什么水果最有营养

    立秋之后,天气开始凉爽,这个时候饮食需要注意降燥,吃些什么水果好呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。 立秋养生水果 1、香蕉 立秋吃香蕉能有

  • 立秋养生注意事项ynx
    立秋养生注意事项ynx

    立秋到来意味夏季将要过去,在这个时节养生要注意什么?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。 立秋养生注意事项 1、宜祛暑滋阴 立秋之后,昼夜温差加

  • 立秋后吃什么最养生
    立秋后吃什么最养生

    立秋饮食养生要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,下面为大家介绍立秋养生食物。希望大家喜欢。 立秋养生食谱 1、立秋的茄子最好吃 民谚有

  • 立冬养生食谱
    立冬养生食谱

    立冬是冬季的第一个节气,是秋季向冬季过渡的节气,进入立冬后,天气渐渐变冷,这个时候要注意调整饮食起居,那么立冬吃什么养生呢?接下来学习啦小

3376919