糖尿病的预防方法
糖尿病的预防方法
糖尿病是常见的疾病，人们应该了解糖尿病的预防和干预的知识，防患糖尿病。下面小编带你了解糖尿病的预防方法，希望对你有帮助!
糖尿病的预防方法
1、感染及预防
许多Ⅰ型糖尿病在发病前都有明确的感染史。病毒感染引起胰岛炎症,便胰岛素分泌减少,另外,使部分潜伏糖尿病变成显性糖尿病,使轻型糖尿病变成重型糖尿病。积极防治各种感染,平时注意增加营养,锻炼身体,增加体质,也要注意避免受凉受潮,过于劳累等因素造成抵抗力下降,易发感染。一旦发生感染应及时诊治,用抗病毒药或抗生素尽早控制病情,防止加重。
2、肥胖与减肥
肥胖与Ⅱ型糖尿病发病有明显关系,肥胖时胰岛素受体数目减少,敏感性下降,导致糖利用障碍,血糖升高。限制总热量摄入,吃高纤维素饮食;增加运动量,消耗多余的体脂。不要用减肥药来减肥。
3、脑力与体力活动的平衡
运动状态下人体对葡萄糖的代谢利用最活跃。还能改善胰岛素受体功能,降低血糖。许多糖尿病病人有精神压力超负荷的病史,如长期从事高度紧张的工作,思想压抑,或者精神打击等等。因此,脑力劳动为主的人要多参加体力活动,如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心,如听音乐、运动,作些园艺和书画的活动。
糖尿病的早期症状
双下肢乏力,且休息后不能缓解,继而发展为周身乏力,有些糖尿病患者早期表现反应性低血糖,您目前血糖已经超过了正常范围,属糖耐量低减阶段,也就是正常人向糖尿病人发展的中间阶段,很多糖尿病患者都是隐性发病,没有典型症状。临床表现差异大,其典型临床表现是多饮,多食,多尿,消瘦。
糖尿病的饮食建议
1、糖尿病吃什么好
五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖。
2、糖尿病吃什么不好
2.1、各种糖类
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。
2.2、高胆固醇食物
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。
2.3、饮酒
不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
治疗糖尿病的误区
1、中医中药根治糖尿病
医学界目前还没有找到根治糖尿病的方法,中医同样如此。祖国医学博大精深,中药药性复杂,对糖尿病的治疗效果尚待进一步研究,目前比较共同的认识是:中医、中药对糖尿病慢性并发症的防治有一定作用。但病友们如果盲信自称能根治糖尿病的“中医”,而终止现行的正常治疗,其结果往往是人财两空。
2、吃糖尿病食品
有一定糖尿病饮食治疗知识的病友都应该知道:饮食治疗的目的在于控制总热量和均衡饮食,而并不在于专门吃所谓的“糖尿病食品”。其实糖尿病食品中的营养成分与普通食物没有什么不同。病友们如果不注意糖尿病饮食治疗的原则而认为只要吃“糖尿病食品”血糖就没有问题,这是很危险的。
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