三伏天养生知识

　　在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症问题，达到秋冬养阴、冬病夏治的养生目的。那么三伏天怎么养生呢？下面是学习啦小编推荐给大家的三伏天养生知识，供大家参考。

　　三伏天养生知识

　　【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂

　　广东人爱喝汤，而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可达到消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种：

　　1、菊花消暑茶：菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

　　2、淡竹叶茅根茶：淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。

　　3、陈皮普洱茶：陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。

　　【穿】待在空调房记得多添衣

　　三伏天是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是冰火两重天。

　　目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。

　　医生提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。

　　【动】室内空气闷少用跑步机

　　天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办?医生建议，三伏天可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

　　在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示，跑步机并不适合在三伏天使用。因为从中医角度而言，三伏天适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。

　　【医】颈椎病也可贴天灸治疗

　　天灸已有不少忠实粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

　　实际上，天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

　　医生告知，虽然天灸最好在三伏当日进行，但若因上班等原因错过，其前后一两天效果也可以。

　　今年三伏天时间表

　　初 伏：7月13日-7月22日

　　中 伏：7月23日-8月 1日

　　闰中伏 : 8月 2日-8月11日

　　末 伏：8月12日-8月21日

　　38天时间请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请大家珍惜!

　　三伏天打造孩子最佳抵抗力

　　“夏避三伏，冬避三九”，多数人不喜欢三伏天，不过，别以为它带给人们的只有闷热与烦躁，这段时间可是帮助孩子预防疾病，提高免疫力的大好时机——通会有效的冬病夏治方法，孩子将变得更强壮。

　　冬病夏治适合大多孩子

　　冬病夏治是根据“春夏养阳”的原则，对冬季容易发作的疾病在夏季进行集中治疗，以求增强身体抗病能力、减少疾病发作次数、减轻发病时严重程度的一种治病方法。冬病夏治的主要治疗方法是三伏灸。三伏灸不仅适用于成年人，儿童也可以应用。

　　三伏灸原理

　　三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里)，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

　　可以调理哪些疾病

　　“冬病夏治能调理哪些疾病”、“孩子一到冬天总拉肚子可以贴吗”、“孩子体质不好，可以帮孩子改善体质吗”——不是哪一种疾病都可以用冬病夏治的方法治疗，也不是所有孩子都可以借助冬病夏治的方法提高免疫力，强健身体。和所有治疗方法一样，冬病夏治也有严格的适应症。

　　冬病夏治在儿科主要适用于中医上统称的肺系疾病，如反复呼吸道感染、咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎、鼻炎、扁桃体炎等等。肺主皮毛，得这类疾病的孩子往往肺气不足，卫阳不能固摄皮肤腠理，每当季节交替或天冷时，邪气就容易乘虚而入，致使反复发病。

　　改善体质

　　不仅是治疗疾病，一些先天禀赋不足、体质虚弱、免疫力低下的孩子也可以通过冬病夏治的方法，增强体质，提高抗病能力。不过需要提醒的是：如果孩子食欲不振、形体削瘦、爱出汗、脾胃虚弱等，同时经常生病或感冒，可以增强孩子的免疫力，而且不会有毒副作用。

　　温馨提示：中医认为，只要是感寒而至的疾病，均可以冬病夏治。妈妈若不清楚自己孩子究竟适不适合贴敷，可以前来咨询医生。2岁以下的小孩不适合做三伏天灸。

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