虾青素的功效与作用及食用方法

虾青素的功效与作用及食用方法

　　虾青素是迄今为止人类发现自然界最强的抗氧化剂，其抗氧化活性远远超过现有的抗氧化剂。服用虾青素真的还是需要注意很多的。下

　　面由学习啦小编为大家介绍虾青素的功效与作用及食用方法有哪些，希望能帮到你。

　　虾青素的功效

　　1、改善色素沉着

　　虾青素能够稳定细胞膜，防止过氧化脂质、脂褐素的产生，从而达到改善色素沉着的效果。

　　2、促进机体自身的抗氧化能力

　　虾青素可以促进机体抗氧化酶SOD的合成，从而提高机体自身抗氧化能力。

　　3、保护胶原蛋白和弹性蛋白，延缓皱纹产生

　　虾青素可达到减弱基质金属蛋白酶(MPPs)和弹性蛋白酶的表达的作用，从而保护胶原蛋白和弹性蛋白。

　　4、保护细胞和细胞外基质免受自由基侵害

　　虾青素可以高效、快速清除过量自由基。

　　特别需要虾青素的人群

　　1、皮肤及身体衰老问题人群：全身肌肉松弛、皮肤老化、暗淡无光、长斑等。

　　2、关节问题人群：骨关节退化、老化、无力、炎症人群。

　　3、视力问题人群：眼干、眼疲劳、近视、假性近视、视网膜病变、各种眼部病变人士。

　　4、亚健康问题人群：体质虚弱、体乏无力、精神萎靡、食欲不振、睡眠障碍、常感冒、性欲减退等。

　　5、血管硬化、老化、三高及各种慢性疾病人群。

　　虾青素的食用方法

　　1.天然虾青素在使用过程中需减少或停止吸烟、熬夜、酗酒等不良习惯，这会抵消其抗氧化的作用

　　2.有条件的可以查尿中脂质代谢产物MDA等含量的变化来观察其使用效果。

　　3.因为虾青素是通过影响、控制生物体细胞(而不是具体的某个器官)氧化损害来起作用的，因此有些人的器官症状表现可能不明显。

　　但细胞的寿命改善是显著的。

　　4.作为美容的时候外用加内服可能效果会更好一些。

　　5.有极少数胆功能障碍的患者服用脂溶性的维生素E和虾青素等效果不佳，所以服用虾青素以后一定要查看大便的颜色，如果发现大便

　　颜色在服用虾青素以后变成红色，就表示服用者对虾青素消化吸收不佳，建议服用水溶性抗氧化剂如维生素C等。

　　紧接着我们要注意的就是他的服用方式：

　　均以纯虾青素量计算，没有相应时间和相应的计量是不会有作用的。

　　天然虾青素作为抗氧化剂的服用量每日最少3mg。长期持续

　　作为抗疲劳需要8-10mg/日，2个月有效

　　作为降血脂用途需要10-12mg/日，一般情况下2-4周会有较明显的反应，

　　作为缓解飞行导致的时差综合征20mg/日