夏季女人养生吃什么

夏季女人养生吃什么

　　炎炎的夏日又来了，各种瓜果蔬菜摆放在我们的眼前，很多的女性朋友不管三七二十一的遇到什么就吃什么，也不知道吃的对身体有啥帮助，或者有什么影响。下面由学习啦小编为大家介绍夏季女人养生吃什么，希望能帮到你。

　　夏季女人养生吃什么

　　摆在女性朋友面前的有很多的美食，这些美食无时无刻的诱惑着吃货朋友们，但是，我们都知道，不是什么食物都适合女性。什么时候吃什么东西这句话更适合女性朋友，不要一味的听从“胃”的教唆，还是要听从科学的哦!那么我们要怎么吃呢?一起来看看吧!

　　细数滋补女人的养生食物

　　马铃薯

　　马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。

　　马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

　　西红柿

　　西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　另外，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

　　茶

　　茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量最高。

　　茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

　　醋

　　醋，不仅仅是食用调味品，还有开胃、增食、消毒的营养保健功效。

　　醋中的酵素可以抑制和降低人体衰老过程中过氧化物质自由基的形成，起到抗衰老的效果。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，最好多加一点醋，能促进其中大量蛋白质充分分解，让优质蛋白质被人体吸收得更充分。

　　姜

　　姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。

　　正确饮食养生要注意的禁忌

　　饮食养生是养生方法中较为重要的一种，正确的饮食，能够给体内补充营养以及能量，可是错误的饮食搭配却往往会带来危害，轻则让食物营养降低，重则却会伤害健康，诱发疾病。所以学会正确的饮食搭配，避免饮食搭配禁忌。

　　饮食搭配注意几十个禁忌

　　1、胡萝卜与白萝卜。同食会对维生素C的吸收造成影响。

　　2、芹菜与鸡肉。同食会导致营养价值降低。

　　3、鲤鱼与狗肉。同食会导致产生不利于人体的物质。

　　4、甲鱼与芹菜。同食会导致蛋白质变性，进而影响营养吸收。

　　5、蟹与茶叶。同食易造成肠蠕动变慢，发生便秘。

　　6、鳝鱼与狗血、狗肉。同食会有助热动风，不利于身体健康。

　　7、竹笋与羊肉。同食易造成腹痛。

　　8、白菜与兔肉。同时食用，会导致优质蛋白遭破坏。

　　9、牛奶与西兰花。同食会对钙的吸收造成影响。

　　10、香菜与黄瓜。同食容易导致维生素C遭破坏。

　　11、醋与南瓜。同食时，醋酸会破坏南瓜中营养成份。

　　12、虾与猪肉。同食会导致损害精子。