办公室白领养生小常识有哪些
对于常坐办公室的白领来说，总是长时间在案头忙碌，用电脑、看文件、商量研究，好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。下面由学习啦小编为大家介绍办公室白领养生小常识，希望能帮到你。
办公室白领养生小常识一，就是办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现，当室内温度处于18℃—25℃，湿度为45%—65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度。或者在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射，缓解视力疲劳。
办公室白领养生小常识二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
我们上班族每天在办公室里久坐、不运动，就更加注重湿度的保养。每天除了喝水还要补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。所以说对我们常坐办公室的人来说多吃水果蔬菜，犹如灵丹妙药，减少疾病侵入。
办公室白领养生小常识三：就是天冷干燥时要注意保护皮肤
由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力。如果可以的话，每天早晨最好用凉水洗脸。那么女同胞呢，最好一周做两次面膜，来保护自己的皮肤不受伤害。
办公室白领养生小常识四：喝水有讲究
或许你不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，也就是身体虚弱的人，更要注意，千万不能喝水太多太急，否则会引起身体不适应，甚至会引起水肿。所以，各位听众朋友切记，喝水要一小口一小口的喝。这样更有助你吸收。
办公室白领养生小常识五：适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤。是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。在这里我还是要提醒一下女同胞们：多喝汤可以美容的哦。
办公室白领养生小常识六：均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，并且每次吃的时候间隔时间应该较长一些。
养生专家还认为，想要好的身体，饮食均衡和规律的作息非常重要，另外，上班一族最好是利用空闲时间做点运动，活动一下筋骨，这会让身体得到一定的舒缓。以上办公室养生的六个小常识，希望能给办公室一族有所帮助，毕竟我们都不是从星星上来的，都要吃饭穿衣，所以健康是最重要的。
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