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想要平坦小腹吃什么食物好

时间:2018-08-30 12:05:15本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 曾扬 我要投稿

  翘臀细腰是女人所追求的完美身材,许多人苦恼自己的要不过胖,平时的饮食没有好好注意!想要小腹平坦,这三样东西可以多吃!

  1、苦瓜

  苦瓜可是一种很好的脂肪杀手了,它有着很好的减肥消脂的功效,适当的一些苦瓜,能将你体内的毒素很好的排出体外,让你的小腹变平坦,而且苦瓜也是一种很好的美容食品,还可以让你面色白皙,皱纹也不见了。

  2、糙米

  人们在吃过糙米后会增加一定的饱腹感,而且它还有着很好减肥瘦身的功效,糙米里含有丰富的维生素E,它有着促进血液循环的作用,还有着造血活血的功能,常吃一些糙米还可以让面色红润起来。

  3、芦荟

  新鲜的芦荟里含有丰富的有机酸,它能够促进人体脂肪的代谢,还有着一定的膳食纤维,有着很好的促进机体排毒的作用,能很好的减肥瘦身,而且芦荟也是一种很好的美容食品。

  平坦小腹三个小动作

  1. 双手抓握横杆将身体悬垂起来,将一条腿屈膝屈髋,然后将腿部抬高,在抬高的过程中,将屈腿伸直,另外一条伸直的腿屈膝屈髋,尽最大能力将腿部抬高。训练5-10次,训练3-5组。

  2. 平躺于地,双腿膝盖弯曲,双脚着地,双手握住一只哑铃放于胸前位置。腰腹发力,将上半身向上抬起,感受腰腹肌肉的拉伸。3一5组,每组10一15个。

  3. 侧支撑在垫子上,注意肘关节在肩关节的正下方,上侧手叉腰。从侧面看,整个身体在一个平面上,臀部不可往后,要与身体在一条直线上。运动过程中,胯部往上、下运动即可。两侧都要练习哦。

  这三个动作都是可以快速地减小肚腩,者腹部训练可以天天练,也可以隔天连,如果腹部训练结束之后,可以配合20-30分钟的有氧运动,腹部的脂肪减得更快!

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