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脱发吃什么食物好?不想变秃头就多吃这五种食物!

时间: 曾扬1167 分享

  脱发是种常见的生理现象,可是当脱发现象严重的时候,就说明你身体里缺乏某种东西了,这个时候可以通过饮食来解决问题,下面我们就来看一下脱发吃什么食物比较好。

  核桃

  核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E,这些都是头发生长所必需的营养素。所以每天吃几个核桃不仅补脑,对促进头发生长也是有极好效果的。

  琥珀桃仁

  选用完整的核桃仁,水发后放入温油锅内慢慢炸熟,另起锅放入糖,翻炒至琥珀色,投入炸好的桃仁翻匀,冷却后装盆。

  花生核桃酥

  葵花籽油、鸡蛋液和盐混合拌匀,混合面粉、泡打粉和小苏打粉筛入蛋油液中翻匀。花生与核桃翻炒后压碎,加入面中拌匀。捏成小饼状,刷蛋黄液再放入烤箱中烤制即可。

  酸奶

  对于最美儿来说,酸奶可是比牛奶好喝不止一点点~~除了高含量的蛋白质,酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶,对人体健康大有裨益,能够补钙利睡眠,而且对头发的滋补效果同样很好。

  香蕉酸奶奶昔

  香蕉去皮切成小丁,取一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶,用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

  酸奶水果沙拉

  将所有水果(西瓜、苹果、猕猴桃、橙子、蓝莓等)切成2厘米左右见方的丁,摆入盘中,倒入酸奶拌匀。

  葡萄干

  寒冷的冬季,新鲜的葡萄不是很贵,就是不见踪影。不过没关系,最美儿还有葡萄干呢!萄变成“干”之后,铁的含量会激增,而且水果中其他营养成分,能够帮助改善贫血,增强心肌。降低罹患心脏病的几率,对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果,葡萄的抗氧化效果非常好平时吃一些葡萄干,对皮肤和头皮都有好处,丰富的铁和维生素E本身也会利于头发生长。

  全麦葡萄干面包

  1、将牛奶温热晾凉,放入酵母至有些气泡

  2、把所有的材料倒入、揉匀,将葡萄干洗净备用

  3、面团揉搓排气,静置15分钟,再分成小剂子,继续静置15分钟

  4、将小剂子擀长条放入葡萄干,卷起来,放入刷好油的烤盘发酵

  5、烤箱预热,进行烤制,上下火,130度,25分钟即可

  黑芝麻

  黑芝麻可是个宝贝,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长,是老人和女性的保健食品哦,而且多吃绝对不会胖哦!

  黑芝麻汤圆

  1. 黑芝麻炒熟,碾碎,拌上猪油、白砂糖,三者比例大致为2:1:2;

  2. 适量糯米粉加水和成团,以软硬适中、不粘手为好,揉搓成长条,用刀成小块;

  3. 将小块糯米团逐一在掌心揉成球状,用拇指在球顶压一小窝,拿筷子挑适量芝麻馅放入,用手指将窝口逐渐捏拢,再放在掌心中轻轻搓圆;

  4. 烧水至沸,包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用。

  豆类

  民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,豆类真的是完美的食物,蛋白质高、不含胆固醇,所有成分几乎都是人体必需的,还没有副作用。每天一杯豆浆,刺激头发生长,真是好喝又健康~

  豆浆

  把黄豆、黑豆、红豆等豆子放在水中浸泡约3至8个小时,泡发后将豆子用粉碎机打碎,接着用纱布将豆渣分离,即得到生豆浆。将生豆浆加水烧开,持续5至10分钟,再放置稍凉即可饮用。

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