12时辰瑜伽法

　　随着人们对养生的关注，瑜伽成为一种健身、养生、理疗的一种方法。那么12时辰瑜伽养生法有什么呢?下面和学习啦小编来看看吧!

　　12时辰瑜伽养生法：

　　卯时，就是早上的五点到七点，这个时间是大肠经运行的时辰，所以五点至七点要起床排两便，起来喝一点水。大肠运输大队长，把体内垃圾清理运出去。大肠经和五官有密切的关系!

　　如果会员的鼻子长痘，酒糟鼻，都是大肠毒素多引起的;还有是有手指、手背、上肢疼痛、痔疮、便秘、也是大肠毒素多引起的，这个时做洁肠排毒是比较适合的。而且大肠与肺相表里， 这个时候也可以做呼吸冥想、唱诵，增强肺部活力!

　　辰时就是上午的七点到九点，这个时候是胃经当令的时候，这个时候要吃早餐。有胃气则生，无胃气则死，一个人他生重病了，但是他还有胃气，他想吃东西，那这个人一定还有一点寿命，短时间他不会走的，他如果一点胃口都没有了，根本不想吃东西了，无胃气则死。如果不吃早餐，有些人说要赶着上班，有些人是要减肥，都不吃早餐，这个很错误的。

　　如果我们不吃早餐，到了胃经值班的时候它没事可做，没事可做它就拼命去分泌胃酸，过多地分泌胃酸以后，长此以往胃病就来敲你的门了。这个时断建议大家在家好的做早餐，吃早餐!早上要吃得好，这样一天才有精力更好的工作和生活。

　　巳时。巳时就是上午的九点到十一点，这个时候是脾经最旺的时候。”脾主肌肉，如果肌肉不好，那一定是脾的功能不太好。上午的九点到十一点这个时候，我们可以锻炼一下，因为你一锻炼就拉动了肌肉，就打开了人体能量的阀门，你一直在运动，所以这个能量在消耗，能够迫使脾输送更多的能量、更多的营养过来，所以脾在它当令 的时候就一直有活干，当然脾的功能就很好，身体也就越来越壮越有力。

　　脾功能不好，湿排不出的人群众，脸偏胖，腹部偏胖，大腿偏粗，还会出现食欲不振，大腿和膝关节疼痛。有此类症状的会员适合这个时候练习瑜伽。体式上可以做做日式等运动量大一些的体式，排出体内的湿气。

　　巳时运动对瘦脸、瘦大腿、瘦腰、美容很有帮助!另脾经过大腿、膝关节，此时运动对缓解大腿及膝关节疼痛僵硬有帮助!另对于想瘦身、瘦大腿，瘦脸的会员会建议此时上养脾胃瑜伽，减肥效果明显。

　　子时，中午十一点到下午一点的时候是心经气血最旺的时候，心经当令的时候。我们一定要知道中午的午时和半夜的子时是一天之中、一昼夜之中天地阴阳的一个转换点，人体在天地阴阳转换的时候就要休息一下，休息有什么好处?就能够让我们人体顺应天地的气机变化，所以古人把睡子午觉，叫做“盗天地之生机”，这个是很高明的养生智慧。

　　所以你子时一定要睡觉。每天中午吃完午饭以后，十二点吃饭，十二点二十以后再让它消化一下，十二点四十到下午一点二十睡个四十分钟觉，这个就是盗天地之生机，所以小睡片刻这个时候是最好的。在这时候可以让会员午觉养心。这个时候会员让会员先来会所午觉，午觉后紧接着就可以上肩颈理疗课了，

　　未时，未时就是下午一点到三点，是小肠经气血最旺、小肠经当令的时候。小肠经也叫肩脉，肩颈疼痛和小肠经不通畅有关，每天下午一到三点钟做小肠经养生瑜伽，这样就能让小肠经的气血更加顺畅。对缓解肩颈疼痛的帮助最大，

　　申时，就是下午的三到五点钟，这个时候是膀胱经最旺盛的时候，而且科学研究告诉我们，所以在申时的时候可以适当多喝点白开水、热茶水，多运动一下，能够帮助我们排毒，另能够帮助我们旺气血。膀胱经是身体最长的一条经络，经过头部、颈、腰背、股关节、腿后部，是全身最长的一根经络，如果膀胱经不通，会引头、颈、腰背、腿后腘窝、等部位的疼痛。

　　每天下午三到五点膀胱经这个申时，我们就安排膀胱排毒课，就就是腰背部理疗课。这个时断锻炼一下膀胱经，来催旺一下阳气帮助我们排毒。比如驼鸟式，滚背式等体式等体式对腰背疼会痛治疗很有帮助，

　　酉时，就是下午五到七点这个酉时就是我们阳气要收藏，藏到哪里去?藏到肾里面去，所以我们可以知道每一天早上的五点到七点这个是卯时，是我们人体的阳气开门的时间，关门了，阳气要收藏了，藏到肾里面去了，这是阳气收藏的时间，这个时候我们人体要储藏精华，所以是调养肾脏最好的时间，

　　我们把肾养好了就光彩照人、精力充沛。肾经经过腿部，肾好腿有力，相反腿有力，肾就好。如果会员下肢无力，易惊易恐、脸色偏灰黑，就建议她这个时断练习瑜伽。

　　戍时。戍时就是晚上的七点到九点，这个时候是心包经最旺盛的时候，这个时候是和家人吃晚饭的时候，我们可以在晚上八点钟的时候来做按摩心包经的体式。 如果会员睡眠不好，心麻、心口痛、面赤目黄，手臂、手肘疼痛，可以建议会员这个时候来练习瑜伽。

　　些时可以甩手动作，两手用力握权的动作， 吸气时放松，呼气时紧握，来调节手三阴经气血，它就能够保护心脏，对心脏血液循环有好处，还有清心炎的功效。这个时候不能做运动量大的动作以及后弯的动作，以前弯、折叠、舒展的动作为主，顺便敲打一下肝胆经，对睡眠有帮助

　　最后就是一天的亥时，亥时就是晚上的九点到十一点，这个时候是三焦经最旺盛的时候。三焦通百脉，三焦是气的统帅，上中下三焦，三焦好像一个乐队的总指挥一样，五脏六腑的协调平衡就靠三焦，都是三焦来做总协调，在它的总管理之下，所以最好就是在三焦经这个时候可以开始睡觉了，在晚上的十点或者到十点半之间就睡觉，这个是最好的减肥美容方法， 我也称之为睡瑜伽。

　　然后就到了子时，子时就是晚上的十一点到凌晨一点，这个时候胆经当令，这个时候睡觉能够让阳气顺利地阳气顺利地生发，因为子时是阴阳转换的时候一定要睡觉。胆有多清，脑就有多清，如果你睡得很晚，子时不睡觉，你第二天头就混混沉沉，因为胆不清，晚上觉睡好了，白天头脑才容易清醒，而且胆汁才会正常分泌，胆汁正常分泌以后，消化酶分泌出来了，脾胃的功能才会好。

　　然后就到丑时，就是凌晨一到三点，这个是肝经最旺盛的时候，人卧则血归于肝。 “血是起于心而藏与肝。气是起于肾而生于肺“，这样你就知道怎么去补气了，这个只是其中一句话，

　　寅时——凌晨三到五点钟的时候，我们全身的器官都要好好休息，你不要起得太早，你五点钟以后再起来比较恰当，如果你三点钟就爬起来，那你爬起来你要活动。要活动，那气血就支持你的那个活动去了，能够给肺来分配的气血就很少了，那这一天都没有什么精神。你不要以为你好像争取了两个小时。

　　面的时间都没有什么精神。所以其实凌晨三到五点全身器官都要休息，最好是睡觉。在一种宁静的状态之中我们的肺才能够合理地去分配气血。