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男性健康保健技巧

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  我们人体的机能不可能永远都是一种很充实的状态,我们年龄越大,身体机能就会退化的越快,因此,在合适的年龄段里面,男性朋友们就应该要做好一些必要的养生工作了,并且在自己的修养下,我们的身体机能会慢慢的变好的。

  男性健康保健技巧一、宁跪勿弯

  不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。

  男性健康保健技巧二、多用腿部

  在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。

  男性健康保健技巧三、让背部休息

  很多中年男性才刚刚40岁而已,可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后,却感觉到了背部难忍的酸痛。此时,医生会告诉你,大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解,关键是要利用一些方法来预防背痛。

  人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。

  男性健康保健技巧四、工作时多变换姿势

  工作时不要连续坐上两三个小时,应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。

  男性健康保健技巧五、变换姿势防静脉曲张

  中年男人们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此,要通过各种努力来预防它们的发生。

  男性健康保健技巧六、宽松着衣

  下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。

  我们在年轻的时候,其实就可以做一些必要的养生工作了,并且年轻的时候,我们的男性体能也比较的旺盛,锻炼的效果可是会加倍的哦,因此,男性朋友们要想获得一个好的身体,就应该要积极的做好平时的保健工作和措施了。

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