睡前饮食禁忌

　　饮食安全是大家最关注的事情，怎样吃也是大家最在意的事情，男人都喜欢晚睡，睡前常常会吃点食物，填填肚子，然而，在一些保健常识中，睡前不宜吃的食物有很多，如果不注意，就会让自己的身体不舒服。

　　睡前不宜吃的食物有很多，在很多男性选择吃宵夜的时候一定要知道什么食物该吃，什么食物不该吃，只有这样，才能睡得安稳。

　　睡前饮食禁忌——有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

　　睡前饮食禁忌——油(油食品)腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　睡前饮食禁忌——咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　睡前饮食禁忌——酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　睡前饮食禁忌——辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　以上四种都是睡前不宜吃的食物，很多男人也都知道，临睡前的饮食越清淡越好，因为晚上大家都不在工作了，身体处在一个休息时期，如果吃的太油、太多，就会给身体造成很大的负担，影响睡眠质量。