失智预防措施

　　失智可以预防吗?药物治疗可以痊愈吗?台湾失智人口成长速度惊人，甚至超越全球各先进国家。医师表示，失智没有药物可以根治，但是却可以降低罹患失智症的风险，最好的方法就是从预防着手，建议民众30岁后，应提早开始保养大脑，并且透过规则运动及地中海饮食保护血管，吃对食物减少用药，让大脑更健康。

　　预防失智　先避免危险因子

　　新店耕莘医院神经内科主治医师刘议谦表示，基本上，失智症是可以预防的，重点在预防或避免危险因子，以延缓失智症的发病年龄。

　　失智预防措施

　　失智预防措施——1.多接触新事物

　　多动脑筋，多从事可刺激大脑功能的心智活动，或创造性活动，如：多看报章杂志、写作、打桥牌、绘画、园艺、烹饪等。

　　失智预防措施——2.投入休闲活动

　　可强化脑部机能，如：走路、爬山、游泳、骑自行车、有氧运动、瑜珈、太极拳等，对失智症与阿兹海默症，都有保护作用。

　　失智预防措施——3.控制慢性疾病

　　有效控制心脏病、高血压、糖尿病及高胆固醇等慢性疾病，以降低发生阿兹海默症及血管性失智症的风险。

　　失智预防措施——4.避免体重过重

　　肥胖容易引发代谢症候群，更会使血管提早老化、容易阻塞，提高老年失智的风险。因此要维持理想体重，缓解失智发生风险。

　　失智预防措施——5.饮食尽量清淡

　　多摄取具有神经传导、抗发炎的食物，如，维生素E、C，和类胡萝卜素等，且应多利用深海鱼类，或使用未饱合油脂来烹调。

　　地中海饮食　提高好胆固醇

　　近年来各国医界努力研究如何预防失智症，证实饮食风格偏地中海饮食型态的人，不仅有助降低心血管病变，可提高血中的高密度脂蛋白(好胆固醇)的比例，而且可降低3至4成失智症发生率。

　　同时地中海饮食采取大量增加摄取蔬果、豆类及全谷类，并选择富含单元不饱和脂肪酸的油脂，如橄榄油、坚果，肉类则以鱼类为主，少吃红肉与加工食品，以及重口味饮食，并允许进餐时饮用少量红酒，对失智有预防的作用。

　　健脑食材　首选咖哩与优格

　　预防失智要从年轻开始做起，建议国人应多吃天然蔬果、豆类及全谷类、少吃红肉及油炸食物，其中以咖哩与优格，被列为延缓失智的健脑食材。因为咖哩中的姜黄素，有良好的抗氧化作用，可保护脑部免受自由基攻击，且能抑制淀粉蛋白沈积;优格则含丰富维他命B群，可降低血胆固醇，进而减少发生血管性失智症的风险。

　　事实上，失智症是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，在药物治疗方面，多以乙酰胆硷酶抑制剂为主，功效在于减缓退化的速度。至于单一的健康保健食品如银杏萃取物，其实并没有针对失智症的实证疗效。

　　医师提醒：

　　失智症患者除了适当的药品治疗之外，如能多注意饮食，将血糖、血脂、血压控制在良好的状态，并保持良好及规律的运动习惯，多动脑、保持与人群接触，不需要靠任何营养食品就能达到失智预防的效果。大家更应该多关怀与提醒家中的长辈相关的知识，才能对他们有全方位的照护。