如何教育孩子按时睡觉
如何教育孩子按时睡觉
孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑，担心自己不能醒过来，害怕一个人睡觉，喜欢玩耍或看电视....下面学习啦小编为你整理了教育孩子按时睡觉方法，希望对你有帮助。
让孩子按时睡觉的方法
1 睡前尽量不要让孩子做太兴奋的游戏或运动;
2 家长放下手中的事情，与孩子一起做睡觉前的准备;
3 灯光要调到合适的亮度，尽量暗一些;
4 晚餐不要让孩子吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着;
以安静的音乐为背景，给孩子讲睡前故事，为孩子营造温馨的睡觉环境;
6 每天早上在固定的时间都可以用一段孩子喜欢的音乐作为起床铃声唤醒孩子;
7 为孩子准备丰盛的早餐。
让孩子养成按时睡觉的习惯方法
一、营造静谧舒适的环境
到了孩子的入睡时间时，家庭成员应自觉停止一切干扰孩子睡眠的娱乐活动，如看电视、打麻将或兴奋的交谈等。家里安安静静，孩子就会觉得无聊，从而不自觉地产生睡意。
二、父母以身作则
常言道，孩子是父母的一面镜子。孩子的抗干扰能力和自控能力较差，如果父母是个夜猫子，晚上精彩活动不断，孩子怎么能准时上床睡觉?因此，想要孩子养成早睡早起的良好作息习惯，首先父母得把这习惯培养起来，从而影响带动孩子也能按时睡觉。况且，早睡早起对成人的身体健康也有极大的好处。
三、平日、假日要一视同仁，将早睡进行到底
要让孩子养成早睡早起的好习惯，持之以恒很重要。孩子平日要上学，父母基本都会要求孩子早睡早起后，可是孩子好不容易养成了早睡早起的习惯，一到周末或假日，父母或许会心疼孩子平日学业忙碌而让孩子随性而行，对孩子晚睡晚起这件事也是睁一只眼闭一只眼，致使孩子的生物钟被打乱，从而无法将睡早起的习惯持之以恒。
四、让孩子明白父母的决心
父母的言行对孩子具有一定的威慑作用，当孩子明白到你们对于要求他(她)早睡早起的心后，他们脑子里会自觉形成一个提醒机制，以督促孩子的行动。早一些让孩子明白在睡觉的事情上父母的态度是不可让步的，那么孩子按时睡觉就会变得比较容易了。
五、确定作息时间，强制执行
父母可以给孩子确定一个作息时间，并且从一开始就强制执行。比如明确规定：晚上九点必须上床睡觉，孩子换上睡衣，父母给他(她)讲两个故事。然后每天晚上都按照这个规律进行。在这件事情上，全家人都要很配合，在孩子临上床前去厕所尿尿的时候，爷爷奶奶和爸爸都要平静地和他说一声“好好睡”，有时候还可以抱抱他，以作鼓励。
六、适当民主，让孩子有自我掌控感
为了让孩子感觉到有一些事情是可以由他控制的，可以宣布他(她)有权力选择每天穿什么衣服睡觉、听哪两个故事以及床头放上维尼熊的还是机器猫的闹钟等，以促进孩子的配合。
培养孩子按时睡觉的7个原则
1.对孩子要严格要求。家长和孩子之间常常为睡觉产生矛盾。但是只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。
2.要考虑孩子的情绪。孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子：“现在离睡觉时间还剩半个小时了”，使孩子们有时间逐渐习惯睡觉这个概念。
3.要同孩子讲清睡觉的准备过程。对孩子来说，睡觉是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此睡觉前有必要和孩子讨论一下你要孩子做的事情。孩子明白他们该做什么后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，你应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱盖的毯子或被子，这样做都有助于使孩子产生一种安全感。
4.要有固定的休息时间。这可以使孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理房间、洗脸、刷牙直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。
5.要使睡觉前的一段时间成为安静时间。恶梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。
6.及时表扬孩子的进步。当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促使孩子的成熟，让他懂得培养自己的控制能力并不是件痛苦的事。
7.如果孩子发脾气，不要理睬他，这是对待发脾气的最好办法，虽然对那些习惯于通过发脾气来引起人们对他的关注或得到特别照顾的孩子来说，是需要花一点时间才能改掉这个坏毛病的。父母应该知道，即使你的孩子开始只是耍耍小脾气，但是他的脾气可能越来越大，孩子发脾气时，你不理睬他，孩子就会试图使你恼怒而大吵大闹。遇此情况你要坚持住，这样孩子的火气会越来越小，最后平静下来
猜你感兴趣：