学习啦 > 生活课堂 > 节日知识 > 中国传统节日 > 春节 > 如何健康过春节

如何健康过春节

时间: 再裔672 分享

如何健康过春节

  这个春节怎么过?是合家团圆,齐聚一堂?是携家老少,出游远足?是友人相聚,杯觥交错……无论怎么过,都必须要健康常在身上。下面,学习啦小编为大家介绍一下健康过春节的方法,欢迎大家阅读。

  健康过春节的方法1:

  营养饮食过健康新年

  农历新年将至,很多家庭都会准备丰富食物,庆祝这个一年一度的中国传统节日。过年应节食品种类繁多,懂得选择营养可口的食物不但可以增添口福,同时亦有益健康。

  1 佳节慎防食物意外

  提醒市民,在欢渡春节假期之余需提高警觉,注意常见的疾病及意外。医生表示,预防胜于治疗,市民在享受一个愉快假期之时,须加倍留意常见的疾病及慎防意外,包括肠胃炎、食物中毒、单车意外、煮食时的家居意外等。

  2 长者小孩勿暴饮暴食

  在欢庆佳节时,应特别注意长者饮食,由于长者的咀嚼及消化能力较弱,应选择较软或已切碎的食物,以帮助进食及消化,如「老少平安」,切碎腐皮,加入杂菜粒、带子粒或肉丁,既有营养,又好意头。另外,贺年食品丰富,很容易因吃过量而引起消化不良,所以,应尽量避免小朋友进食过量贺年零食而影响正餐,甚至食滞或引起身体不适。

  3 应多菜少肉少油

  踏入新一年要保持身体健康,应该由食物开始,大家可以考虑将太多肉类的菜式改为以蔬菜为主,如鲍鱼鸡丝翅可以改为素翅或锦绣鲤鱼羹,而罗汉斋亦是一个很好的选择。传统的中国家庭,会准备很多丰富食物来祭祀及供奉先人。何太提醒市民,这些鸡、鸭、烧猪等均是肥腻及高盐食物,应浅尝即止。另外,在储存食物时亦应留意安全卫生,保存于安全温度(即摄氏四度以下或六十度以上),以保持食物的质素。同时,尽量减少吃油炸小食,因为一般在市面上购买的油炸食物如煎堆、油角、蛋散等,通常使用的油,是经多次使用和长时间以高温泡制大量食物,这类食品亦可能含有防腐剂、人工色素及味素,多吃会防碍健康。

  健康过春节的方法2:

  饮食慎选时间

  现代人越来越注重生活质量,讲究饮食规律。但日常生活中的一些小事情,比如喝茶、吃水果、刷牙等等,其实也要讲究最佳时间,就让我们从这个春节开始抓住最佳时间吧。

  1、吃水果

  人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最好。因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统;而饭后吃水果,水果所含的果糖不能及时进入肠道,以致在胃中停留发酵而产生有机酸,甚至引起腹泻,故若在餐后吃水果需待一小时再吃。

  2、饮茶

  多人习惯餐后立即饮茶,这很不科学。因为餐后立即饮茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶铁盐,降低铁的吸收,时间长了还可诱发贫血。若待餐后一小时,食物中的铁质基本上被吸收完毕时再饮茶,就不会干扰铁的吸收了。

  3、刷牙

  早晚刷牙固然必要,但最佳时间应在进食后三分钟内。理由是:此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

  健康过春节的方法3:

  节前别忘心理减负

  1.学会释放压力。

  当人处在紧张状态时,往往容易“掉进去“,即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松,做些深呼吸,闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟,然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

  2.引导性放松。

  有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后,让自己置身于这些能使人放松的环境中。

  3.搓手。

  搓手能生热。当手开始发热时,人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

  4.横膈膜呼吸。

  首先将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时,将手拿开,呼气时,将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式,站着、坐着和躺着做均可。

  5.记住克服紧张的四大要素

  笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。

  6.只考虑现在要做的事情。

  “杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如,准备工作原本做得很扎实,但还是担心万一可能会出现的差错,结果让自己为那些发生概率极小,且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此,要学会经常提醒自己:我现在做到什么程度了,将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

433199