春节综合症急救手册

　　春节本来是一个快乐的假期，可是乐极生悲，许多疾病往往趁虚而入。下面，学习啦小编为大家介绍一下春节综合症急救手册，欢迎大家阅读。

　　综合征表现一：用眼过度

　　春节，有许多人选择了在这个长假期间，于家悠闲地上网、玩游戏、MSN或QQ聊天。岂不知，长时间地用电脑，会引起眼睛过度疲劳。

　　自我诊断

　　眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。

　　自我治疗

　　● 滴一些舒缓眼肌紧张的滴眼液，比如新V乐敦复方门冬泛甘滴眼液、珍珠明目液等。(如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须去看眼科。)

　　● 最好方法是间隔休息，勿连续操作电脑。

　　积极预防

　　1、使用电脑一段时间，可眨眼，或闭目转动眼球，防止眼睛干涩。

　　2、平日可常吃些富含胡萝卜素的新鲜蔬菜，如胡萝卜、西兰花等。

　　3、室内光线须柔和，若室内光线太亮时，可考虑在荧光屏前置放微滤网。

　　4、荧光屏有尘埃时必须擦拭，以增加可视度。

　　5、使用电脑一段时间(30至40分钟)后必须休息。因为操作电脑时，眼睛、头及身体长时间不改变位置，容易导致疲劳。

　　综合征表现二：急性胃肠炎

　　春节期间，不少人将外出旅游，抑或去逛庙会，难免要尝尝可口美味的小吃。只是，您在吃下它们之前，是否想到了这些食物的卫生安全?

　　自我诊断

　　急性胃肠炎起病急，主要症状表现为腹痛、腹泻和呕吐，可有不同程度的畏寒发热，上腹部和脐周疼痛。大便一般为黄色水样，粪中可有黏液。

　　自我治疗

　　● 腹痛时，可进行局部热敷。

　　● 如症状严重，脱水明显者，应立即到医院进行治疗。

　　● 卧床休息。进食易消化、清淡的食物。

　　● 如呕吐剧烈者，可禁食1～2餐。

　　积极预防

　　1、避免暴饮暴食和酗酒。

　　2、注意饮食卫生，不吃腐败变质的食物，不喝生水。

　　综合征表现三：心理失调

　　春节的这七天长假，对于一些人来说，是有足够的时间串门旅游、娱乐休闲;但是，对于另外一些平日在高度紧张状况下工作的人而言，就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白领们，如果一旦停下来无事可做，反而容易出现郁闷、失落、焦躁不安等不良情绪，甚至心悸、失眠。为什么较长的休息时间反而会使人产生这些症状呢?

　　从心理学角度讲，长期在高度紧张的状态下工作，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人能够适应快节奏的工作和生活模式。如果一下子从这种状态中停下来，原先那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人面对宽松、清闲的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现一系列的身心健康问题。

　　对于节日心理失调的症状，我们应该学会进行积极的自我调适，在春节期间，真正给自己的精神放个假。

　　自我调适

　　● 上班后，一旦出现上述的症状也不要着急。白天工作时可以喝点茶、咖啡，提提神;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。

　　● 尽量松弛平时那种高度紧张的思维运作模式，一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书......都是很好的休闲方式，可以使应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。

　　综合征表现四：消化不良

　　春节期间，饭桌上餐餐美食不断。可是，许多人控制不住饕餮欲望后，容易出现消化不良的症状。

　　自我诊断

　　断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心、嗳气等。常因胸闷、早饱感、肚子胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。

　　自我治疗

　　● 暂实行"饥饿疗法"。可禁食一餐或两餐，酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐分;也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜，这样可使胃肠感觉轻松舒适一些。

　　● 忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。出现消化不良症状后，也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1～2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。

　　值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻度消化不良，大都由于多食不易消化食物等因素所致，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。

　　● 进行自我按摩和运动。饭后散步、进行腹部轻柔按摩，以增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。但是要注意：参加体育运动或体力劳动，应在餐后1～2小时进行。

　　● 适当使用助消化药物(一般应在专科医生指导下应用)。如系非处方药品，则可根据药品说明书使用。一般常用的药物有吗叮啉，它是胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用(水剂煎服)，或服中成药大山楂丸、加味保和丸等等。

　　积极预防

　　1、 节日期间，也应像平时一样，按时规律进餐。

　　2、每餐保证八分饱为宜。脾胃为“后天之本”，饮食与人类健康的关系十分密切。研究证明，经常暴饮暴食、饮食挑剔、摄入高盐或特别喜欢吃甜食、动物脂肪的人，必然会比一般人更容易患病或过早衰老。

　　综合症表现五：植物神经失调

　　春节长假期间，人们不是串门就是出游，要不就是上网，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地“补觉”。如此一来，起居规律被打乱，也就打乱了人体正常生物钟，易造成植物神经系统紊乱。

　　自我诊断

　　白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振，晚上想睡又睡不着。

　　自我治疗

　　摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。

　　● 喝杯牛奶。睡前1小时喝杯热牛奶，有助于睡眠。

　　● 利用精油。用棉棒或纱布蘸一滴薰衣草精油，放在枕下。有镇静安神作用，可帮助入睡。

　　● 睡前泡脚。睡前用热水泡脚半小时，泡脚同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

　　● 睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于您睡得香甜。

　　● 睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。

　　● 睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助入睡。

　　综合症表现六：过度疲劳

　　春节期间，由于串门拜年、招待客人、外出游玩等等，虽说春节是个长假，但对很多“上有老、下有小”的朋友来说，这也是一个不轻松的长假。平时本来就工作忙碌，身体已处于亚健康状态，再加上节日过度劳累，就很容易发生健康意外。

　　什么是过度疲劳?

　　过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至致命。这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"过劳死"。

　　积极预防

　　1、坚持锻炼

　　过节期间，仍应坚持平时的体育锻炼，比如每天慢跑、散步等。这些运动能促进机体新陈代谢，帮助消化，还能调节心肺功能。

　　2、保证睡眠

　　人在疲劳时最容易生病。所以，过节期间，应保持原来的作息时间，每天要保证6～8小时的睡眠，最好还能午睡1小时，这样就能及时消除疲劳。

　　3、娱乐有度

　　过节期间，亲朋好友聚在一起，免不了会打牌、聊天、看电视等。但您也应节制有度，每天打牌的时间最好不要超过2小时，看电视的时间最好不要超过4小时，绝不能熬夜。特别是患有心血管疾病的人，睡前不要观看惊险刺激的电视节目，以免诱发疾病。

　　4、随时休息

　　外出旅行，免不了长时间步行游览。当您感觉疲劳时，应随时坐下休息片刻，避免劳累过度。若出现头晕、头痛或心跳异常时，应立即停止旅行，并及时就医。

　　(因疾病发生原因不同、个体差异相远，所以疾病诊断是一个很复杂的过程。文中“自我诊断”仅为参考。建议您出现不适、自己无法判别时，应立即就医。)

　　综合症表现七：腰肌劳损

　　由于长时间坐着打麻将、玩电脑，不少人在春节期间，留下了腰肌劳损的隐患;而一些朋友外出游玩，不小心扭了腰、受了寒，如不及时治疗休养，也会留下这腰肌劳损的顽疾。

　　自我诊断

　　长时间的腰部疼痛，呈酸胀不适感，时轻时重，晨起时加重。稍活动后减轻，劳累后加重，夜间常因腰部疼痛或僵硬不能入睡，腰部有范围较大的压痛区，腰部活动正常或稍受限，除有腰腿酸痛无力外，一般无其他不适。

　　自我治疗

　　患有腰肌劳损的，可由家人给你进行按摩。

　　积极预防

　　1、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　2、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　3、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　4、节制房事，"腰为肾之府"，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　5、注意控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。所以，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　6、腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。

　　7、睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　8、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及淋雨后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯取暖。