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远离春节病应该注意什么

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远离春节病应该注意什么

  伴随着2016年春节脚步的日益临近,在外的游子和务工人员都背上行李回家过年。但是在享受节日的轻松时刻也不要忘了疾病的预防,下面,学习啦小编为大家介绍一下远离春节病注意的问题,欢迎大家阅读。

  远离春节病注意的问题1:烹饪得当保健康

  太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此,用蒸、煮、炖、卤、凉拌等方法最好。少油、少糖、少盐分是要领。

  远离春节病注意的问题2:多喝茶及白开水

  多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

  远离春节病注意的问题3:聚餐提倡分餐制 公筷公勺大家使

  许多疾病是经消化道传染的,筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出,会使疾病得以传播。所以提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺。

  远离春节病注意的问题4:蔬菜、水果胜良药

  节日离不了鱼肉荤腥,然而人们却常感觉胃肠胀气。多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜含有纤维素,解油腻,维持胃肠正常蠕动。饮食杂乱容易上火,多吃水果既可以清热解毒,还能调节代谢机能。

  远离春节病注意的问题5:每餐八分饱

  每餐应吃八分饱,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄。

  远离春节病注意的问题6:重质不重量

  新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此,剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板和刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。

  远离春节病注意的问题7:零食陷阱知多少

  糖果、瓜子、花生等食物热量很高,而这些东西几乎是家家户户都会准备的茶余饭后小零食,这些东西富含令人肥胖的热量,爱美爱健康的人士一定要注意。

  远离春节病注意的问题8:清淡少油腻 搭配要合理

  节假日活动量少,人们又常睡“懒觉”,假期长体重很常见。因此最好调整饮食,比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

  远离春节病注意的问题9:酒肉穿肠过 过量太伤身

  过量酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时饮酒的社会危害也非常突出,酒后驾车既是犯罪行为,又容易造成交通事故,影响新年的好心情。

  远离春节病注意的问题10:饮食规律 按时按点

  新年的饮食要注意按时按点,不要打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日都有一些人消化不良、身心疲惫,休假反而休出了毛病,相当一部分就是饮食不当造成的。

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