大雪节气养生要注意些什么

大雪节气养生要注意些什么

　　大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，那么，大雪节气养生要注意些什么呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　大雪养生注意1、运动养生

　　(1)大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

　　(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

　　(3)锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。

　　大雪养生注意2、防寒保暖：护好颈肩胸

　　大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

　　大雪养生注意3、起居生活

　　(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)多参加户外运动。

　　(3)不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

　　(4)居住环境应空气流通。

　　大雪养生注意4、食疗养生

　　大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

　　大雪养生要预防疾病：

　　1、防感冒

　　冬季感冒的原因有多种，寒冷造成的寒气入侵是一方面，还有可能是病毒和冷热刺激造成。在冬季感冒很有可能会引起其他疾病，如咳嗽、肺炎，并且病期延长。尤其儿童和老年人而言，抵抗力差，更容易引起疾病。

　　首先，避免感冒的诱因。寒气入侵、病毒源的接触，这两方面是感冒主要诱因，所以要做好御寒和消毒工作，同时还要注意减少和感冒病人的接触。

　　其次，锻炼和注射疫苗来提高免疫力。锻炼可以提高身体的御寒能力，而疫苗则是一些免疫力低下人群的选择，可以抵御病毒性感冒。

　　2、防冻

　　大雪过后气温降低是不可避免的大问题，随着气温的降低我们的身体也会受到影响。

　　首先，气温降低会导致血液循环和新陈代谢缓慢，从而加重手脚冰冷和毒素堆积的现象。同时，气温降低还会引起局部的小动脉收缩，久了会造成动脉血管的麻痹和扩张，静脉血管出现淤血，从而出现皮肤的病变，患上冻疮。

　　其次，气温降低血液循环慢，血液粘度增加以及当运动量少，老人很可能发生中风、脑血栓、高血压等心脑血管方面的疾病。

　　所以，冬季防冻很重要，而防冻的方法除了添加衣物，锻炼和按摩都是不错的选择。