寒露 位置:首页>生活课堂>节日知识>24节气>寒露>《寒露节气养生知识_寒…》正文

寒露节气养生知识_寒露要怎么养生才好

学习啦【寒露】 编辑:映芳 发布时间:2016-09-29

  寒露时节,我国南方大部分地区各地气温继续下降。九月节,露气寒冷,将凝结也,寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。10月8日是2016年的寒露的时间,接下来学习啦小编来告诉你寒露节气养生知识

寒露养生

  寒露节气养生知识——寒露饮食调养篇

  寒露饮食调养以滋阴润燥(肺)为宜

  提到时令饮食,寒露时节应多食用芝麻、糯米、桑葚、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。同时注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。脾胃虚弱的慎食以上水果。

  此外,荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。

  寒露推荐食谱:

  1、大枣莲子银杏粥

  原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

  做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

  功效:养阴润肺,健脾和胃。

  2、参麦雪梨瘦肉汤

  原料:瘦猪肉500克,太子参30克,雪梨4个,麦冬15克,南杏仁30克。

  做法:1、太子参、麦冬(去心)洗净,雪梨洗净,连皮切4块,去核;南杏仁用开水烫,去衣;瘦猪肉洗净,切块。2、把全部材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1-2小时,调味供用。

  功效:清燥润肺、益气生津、止咳化痰。

  寒露节气养生知识——寒露运动保健

  寒露运动保健宜慢柔的运动为主

  “寒露”节气是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡。寒露节气期间,有什么运动有助于养生呢?

  寒露运动推荐:五禽戏

  五禽戏由东汉末年名医华佗创立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、 熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作,达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。因本套动作形象生动,简便易学,适合于不同年龄、职业、性别的人选择锻炼。《庄子•刻意》中说:“……熊经鸟伸,为寿而已矣。”

  锻炼时要求轻松自然、精神集中、气沉丹田、动作形象生动。对于患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练“猿戏”中的倒悬式。急性疾病及严重器质性疾病忌练本法。

  慢跑、散步、太极拳、八段锦等运动强度较小的锻炼也非常适宜此节气。

  寒露节气养生知识——寒露养生保健篇

  泡脚

  常言道:“寒露脚不露。”此时应注特别注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。中医学认为,足部是人的窗口。人体五脏六腑在足底都有相应的投射区域。泡脚即可调节全身脏腑功能。中国足疗源远流长,《礼记》中翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。

  寒露泡脚的注意事项:

  1、温水(40--50度)以舒服为宜。

  2、时间(20--30分钟)以全身舒展放松微微出汗为度。

  3、.加姜:煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病;加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症;加艾叶:煮开,适用呼吸系统疾病,如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿哮喘。

  4、泡脚后按摩足底8--10分钟, 起来后喝杯白开水.

  寒露节气养生知识——寒露养生防病篇

  寒露养生慎防病 盘点此阶段常见疾病

  1、急性胃肠炎

  进入寒露后人体的消化功能逐渐下降,因此肠道的抗病能力也开始减弱。而这个季节正是各种瓜果上市的时候,如果大量的进食一些生冷蔬果,就很有可能会发生腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。尤其是脾胃虚寒的人群。

  寒露预防保健方案

  饮食有节,少食生冷之物。也尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。平时可艾灸中脘、天枢等穴位预防。

  2、口腔溃疡

  寒露天气干燥易出现“上火”的症状,而口腔溃疡就是上火最直接的表现。对于阴虚体质、精血亏虚的人此时虚火上炎的表现会更明显。

  预防保健方案:生活起居有规律,保证充足的睡眠。饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通畅。平时也可艾灸涌泉穴、或中药足浴等预防治疗。

  3、哮喘

  每年的九、十月份

寒露养生相关知识:

1.24节气寒露养生

2.2016寒露养生小常识

3.二十四节气养生之寒露

4.二十四节气养生法之寒露养生

5.2016年寒露养生方法

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有