关于寒露节气吃什么好
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
寒露已到，自此白日将变得萧瑟，天寒夜长，雾结烟愁。这一时节，我国南方大部分地区各地气温将继续下降。那么，寒露这个节气吃什么好呢?
寒露节气吃什么食物好?
藕
寒露吃什么
1、藕
“荷莲一身是宝，秋藕补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2、山楂
俗语说“寒露收山楂”，所以寒露时节山楂成熟，它是秋季水果中含钙量高的，每一百克的果肉中含钙量达到52毫克。因为儿童和孕妇对钙的需求量大，所以这两类人群在饭后不妨吃点水果来补钙。
桃子
3、蜜桃
寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人更不宜多吃。大人好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。另外没有完全成熟的桃子好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。
4、柚子
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。
5、柑橘
柑橘也是佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。
6、石榴
石榴是温性的水果，它味道甘甜，营养元素非常的丰富，石榴的果实中含有蛋白质、维生素C、有机酸等，它还含有钙、磷、钾等矿物质。石榴还有帮助笑话、降血脂降血糖、软化血管等很多种功效。
柿子
7、柿子
柿子有着清热生津、润肺止咳等功效，新鲜的柿子生吃对咳嗽痰多、肺痨咳嗽、虚劳咯血等症状有很好的效果。红软的熟柿子可以治疗热痢、口干唇烂、热病烦渴等症状。
8、螃蟹
寒露的一大习俗是吃螃蟹。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。中医认为，河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸原汁原味，营养价值高。
9、山药
寒露养生也离不开山药。山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
除了多吃以上几种食物之外，在饮食上还应少吃辛辣刺激、油炸、熏烤等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，预防秋燥。
【养生】寒露到!做好这些事，比吃多少补药都有效!
寒露节气
一候鸿雁来宾。寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
二候雀入大水为蛤。后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风肃肃的一种说法。
三候菊有黄华。再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
颈腰脚，三保暖
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
这个时候不宜再“秋冻”了，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。
暖腰：时常用搓热的双手捂在腰眼上有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
寒露吃点什么好?
寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。
— 吃芝麻 —
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
— 鲫鱼 —
鲫鱼，肉味鲜美，营养全面，蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，非常适合在秋冬，男女老少食用。
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
— 黑木耳 —
若论秋季养生佳品，当属木耳!黑木耳是一种营养丰富的食用菌，其性平味甘，入胃、大肠经。具有滋阴润燥、养血益胃、活血的功效。
而且，黑木耳含有植物胶质，可以吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
— 百合 —
秋季空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。推荐一道菜给大家~
西芹南瓜炒百合
【原料】
南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油
【做法】
1、西芹洗净削皮，切段，南瓜去皮去瓤，切薄片;
2、锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分;
3、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒;
4、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。
— 少吃姜 —
“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”。
在秋燥时节要尽量少吃生姜、胡椒、辣椒等辛辣食物，这类食品吃太多容易引起人体感觉口干舌燥，严重者会导致牙疼和咽喉肿痛的症状发生。
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