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关于立春适合哪些运动

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立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气,立春是从天文上来划分的,而在自然界、在人们的心目中,春意味着风和日暖,鸟语花香;春也意味着万物生长,农家播种。那么立春适合哪些运动呢?下面小编就来解答一下大家的疑问。

立春适合哪些运动

目录

立春适合哪些运动

立春吃韭菜有什么好处

立春节气吃什么最养生

立春适合哪些运动

慢跑:

慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延续衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

放风筝:

立春时节虽然春寒料峭,但在晴朗日子里也不失为放风筝的好时节。暖阳下放风筝是一项有益于身心健康的活动,通过仰望蓝天可以活动眼球,缓解眼肌疲劳;而牵引风筝线,来回跑动,可以强健筋骨,缓解颈椎疲劳;根据风筝的特征、风速和风向将风筝放上空中,具有健脑,增强四肢协调性的作用。

太极拳

太极拳是一种刚柔并济的运动,在春季练习太极拳可以保持心静意定,可以增加神经系统的灵敏性;而在练太极拳时保持深、长、细、缓、匀称的腹式呼吸,可以增加胸腔的容气量,提高心肺功能;练拳时保持心无杂念,身体放松能消除平时紧张积蓄的身体压力,练习后可以让人感到轻快,情绪稳定。

散步:

春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光,散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好,因为这些地方空气中负离子含量较高,空气清新。散步时衣服要宽松舒适,鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腔、捶打腰背、拍打全身等动作.以利于疏通气血.生发阳气。

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立春吃韭菜有什么好处

1、增进食欲

韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康。

2、健胃消食

韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗肠草”。

3、散瘀活血

韭菜有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人体降低血脂,防治冠心病、贫血、动脉硬化。

4、杀菌消炎

韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用,可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

5、护肤明目

韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺,还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

6、补气壮阳

古人称韭菜为“壮阳草”,可防治阳萎、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症。

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春节气吃什么最养生

萝卜

可能有人会对此产生疑问,不是“冬吃萝卜”吗?为什么春天到了还要继续吃这冬节的食物呢?其实立春之后,春气还只是初初觉醒,而冬气仍然占据着主要地位,所以这种季节交替,乍暖还寒之日,气温变化最是捉摸不透,而萝卜甘、辛,能够对人体起到清热生津、消食化滞的功效,因此以萝卜炖煮的水饮用可以起到防治感冒的作用。而且,立春至,距离春节不远,腊月里很多人向来有吃喝的习俗,因此多吃萝卜,就可以消食化滞,对节日里减轻肠胃负担有很好的功效。但也要切记,萝卜性凉,不可贪食,特别是脾胃虚寒或阴寒体质之人。

山药

山药性平味甘,是一种药食同源的食物,含有丰富的多糖、维生素、氨基酸、粘液蛋白、皂苷及多种微量元素,具有益气健脾、生津润肺、养血安神等功效,对肝肾均有补益作用,同时还能增强免疫力、延缓衰老,是春季养生佳品。

红枣

中医上认为春季为肝气旺盛之时,如果在这时多吃一些带酸味的食品的话,会使肝气过盛因而损害脾胃,所以应少食用带酸味食品。而人们在春天里的户外活动又会比冬天增多,体力消耗也较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,这时,热量便可适当的由甜食供应。而红枣正是这样一味春季养脾佳品。

蜂蜜

春季风多易燥,风燥邪佞侵入人体很容易引起内热外盛,这时候就需要食用一些滋阴降火的食物,而蜂蜜正好可以预防春季这些不适症。蜂蜜含有多种维生素、果糖、葡萄糖、各种酶及矿物质,具有滋阴润燥、润肠通便、消食除烦、排毒养颜的功效,喝蜂蜜水还能抗过敏,春季正是食用蜂蜜的好时机。

黑芝麻

现代研究认为,黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。

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