女性防衰老有什么妙法

女性防衰老有什么妙法

　　母爱是伟大的，在母亲面前，我们永远会是孩子。看着母亲年华老去，心痛不已，那么，有什么方法可以让母亲更加健康年轻呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　母亲衰老的原因一、缺钙

　　经常听到妈妈说膝盖无力，腰酸背痛，之前不懂，现在才明白，妈妈这个年纪非常缺钙。生过宝宝的女性多多少少会缺钙，女性20岁到35岁是储存钙的最佳时机。这个时间段，妈妈的精力全部放在照顾宝宝身上，注意力一直被宝宝吸引，哪有时间管自己的身体。40岁之后，骨中的矿物质逐渐减少。绝经后，骨质更弱，甚至会压缩变形，稍微碰到，就会骨折。缺钙不只是骨骼的问题，还会影响其它器官，加快衰老。

　　母亲衰老的原因二、失眠多梦

　　睡个好觉，会让人觉得精神气爽。中年女性常常受失眠多梦的骚扰，女性失眠多是血虚，血不养心，则心神不宁。如果说爸爸是整个家庭的支柱，妈妈就是家庭的港湾，大小事都要妈妈操劳，身体机能一直处于“备战”状态。俗话说“日有所思，夜有所想”，大脑一直在运转，睡眠就成了件奢侈的事。有数据显示，晚上失眠多梦、睡眠不足如果长期出现，除了会让人百病丛生，还会加速衰老。

　　母亲衰老的原因三、皮肤松弛

　　年龄增加，皮肤开始衰老，直接表现就是皮肤失去弹性，变得松弛。这是因为脸部的胶原蛋白开始流失，妈妈辛苦一辈子，怎么忍心她这么快老去。小编建议先用热水洗脸，再用冷水拍打几下，采用热胀冷缩的效果，对肌肤松弛有一定的效果。同时要补充胶原蛋白，猪蹄、猪皮、鱼翅都是补充胶原蛋白的圣品，多让妈妈吃这些食物，不要再陷入“妈妈不爱吃，你吃”这句谎言中了。

　　防衰老妙法一、吃早餐

　　俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐在妈妈的饮食计划中，起着举足轻重的作用。休息12个小时，人体消耗大量能量，对早餐有着迫切的需求。早晨起床喝杯现烧的白开水，半个时辰左右进食早餐，既不伤胃，也加快了新陈代谢。小编推荐一款早餐，桂圆红枣鸡蛋汤，补气、活血、养颜。坚持吃，可以改善肤色，让妈妈面部白里透红。

　　防衰老妙法二、喝牛奶

　　像孩子一样每天喝牛奶，女性一天三杯酸奶，会比没喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶营养非常丰富，优质蛋白、矿物质等都是人体必须的，物美价廉、食用方便，是妈妈补钙的最佳选择。

　　防衰老妙法三、补充维生素

　　维生素C是美白淡斑神器，维生素E对抗自由基的过氧化作用，是公认的美容宝物。维生素A可以清除自由基。自由基是“何方神圣”呢?自由基具有极强的氧化性，可损害细胞，加快衰老。小编建议给妈妈补充维生素，多吃豆类、坚果、蔬果、蛋黄就可以。

　　防衰老妙法四、充足睡眠

　　妈妈比我们还需要睡眠，夜里常常被惊醒。告诉妈妈，睡前不要看搞笑、恐怖这类刺激大脑神经兴奋的电视剧。睡前半小时不要剧烈运动或者大声喧闹。晚餐尽量吃的清淡些，让消化器官早点休息。睡前不要吃宵夜，古代医学家说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃刺激性东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，外部因素也很重要，灯光调至柔和，手机保持静音，睡前半小时喝杯蜂蜜水，排毒美颜的同时有助睡眠。

　　防衰老妙法五、运动

　　运动是健康之本，能使人消除疲劳，精神焕发。另外，运动可以加强心脏动力，有助于抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是适合妈妈的运动。

　　防衰老妙法六、饮食粗细搭配

　　俗话说的好“男女搭配，干活不累”。粗粮和精面相互配合，也是这个道理。它们相互配合，可以提高营养价值，还可以控制体重。在主食定量的情况下，每天85g的谷类可减少慢性病的风险。